霜降节气怎么养生?养生注意四个方面预防
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霜降作为秋季的最后一个节气,此时天气渐凉,秋燥明显,燥易伤津。霜降养生首先要重视保暖,其次要防秋燥,运动量可适当加大。中医提醒,霜降养生一定要预防以下四个方面。
1.防盗窃风
秋天气候变化,早晚温差大,冷热异常,往往手忙脚乱,盗窃风乘虚而入,生病,被中医称为盗窃风。被小偷风袭击,全身疼痛、疲劳无力,也会引起咽炎、气管炎、嘴歪斜、脸神经瘫痪等。
2.防止秋燥
干燥伤害人体津液,津液消耗,口干、唇干、鼻干、咽干、舌干、大便干、皮肤干甚至干燥。肺喜润燥,肺功能必然受影响,会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、咳嗽少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。
元代医生忽视慧在《饮食正要》中说:秋天干燥,应该吃麻润。因此,秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、蔬菜等柔软的食物,生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、阴润肺的水果。起居要早睡早起。早睡可以养阴,早起吸新鲜空气,舒适肺部,充分发挥机体津液。
3.防潮邪
秋季从立秋到霜降有6个节气。这个时候夏季的炎热还没有结束,秋季的雨水已经很多了,这个时候一定要防止潮湿阴邪,让脾阳受伤会出现水肿或者拉肚子的症状。早秋脾脏受潮的话,冬季慢性支气管炎等疾病的发作就会生病,所以秋季的防湿也很重要。
秋季养生防湿主要以祛湿滞、胃健脾的饮食为主。如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。
4.防秋郁
晚秋季节,悲风惨雨,草枯叶落下,感到季节变化容易忧虑。脑底有放松果体的腺体,可以分泌褪黑激素,意志消沉,抑郁。而入秋之后,鬆果体分泌褪黑激素相对增多,人的情绪相应低沉消极。
秋季养生防秋郁首先要生活规律不要随意打破,心情不好,该做什么还是得做什么﹔其次要适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等﹔还要参加一些有益身心的娱乐活动,如歌舞、登山等。
霜降养生食谱推荐:
霜降时节气候渐寒冷,一天中温差变化很大,其时养生的饮食方案如下。
梨:
性味归经性凉,味甘微酸,入肺、胃经。
效果生津、润燥、清热、化痰。劳动口渴时吃梨给人清凉干燥的感觉,喝酒后吃梨可以说是甜的香味,意味着玉浆的美味,酒的意思全部消失了。
苹果:
性味冷却,味甘。
功效生津、润肺,消食、止渴。对苹果的功效早在唐朝的《千金食治》中就有记载。西方人曾经每天吃苹果,医生远离我的说法,我国苹果产区也有饭后苹果,老人比赛年轻人的谚语。
橄榄:
性味归经性平,味道酸甜。
清肺、利咽、渴、解毒。
《本草求真》:橄榄、肺胃家果、性能生津止渴、酒后咀嚼最好。人们服用河豚的肝脏和儿子,直到他们死去都很无聊可以用这种煮汁喝。
白果:
性味归经性平,味甘苦。入肺肾经。
功效敛肺气,定喘咳,缩小便,止带浊。银杏树叶形似鸭掌,故有鸭脚之称。宋代文学家欧阳修曾有鸭脚生江南,名实本相浮。降囊因入贡,银杏贵中州。那句话。银杏树和公孙树之所以被称为,是因为这棵树生长缓慢,公植树被孙子吃掉了。
洋葱:
性味归经性温,味辛。进入肺经。
效果清热化痰。降脂、降糖。洋葱作为利尿剂和祛痰剂在民间广为流传,还是西餐必不可少的高档调味品。近年医学研究发现,洋葱内含有降血糖的物质--甲磺丁?经常吃对糖尿病患者非常有益。
芥末(雪地酒杯)
性味归经性温,味辛。进入肺部,进入大肠经。
功效宣肺痰,温胃散寒。急慢性气管炎寒痰内盛,咳嗽白粘痰,胸隔闷的人应该吃。
白果萝卜粥:
配料:白果6粒,白萝卜100克,糯米100克,白糖50克。
做法:萝卜洗净切丝,加热水煮熟备用。先洗白果和糯米一起煮,米开花时加糖文火煮10分钟,拌萝卜丝出锅吃。
双耳汤
盐材料:白木耳10克,黑木耳10克,冰糖30克。
制作方法:用温水浸泡白木耳、黑木耳,去除杂质,洗净,放入碗中,加入适量的冰糖、水,放入蒸笼中,蒸1小时,木耳熟了就完成。适用于肾阴虚、血管硬化、高血压、肺阴虚咳嗽、喘息者。
这种汤有滋阴润肺、补肾健脑的效果。
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