霜降节气养生要注意什么?霜降节气的五个要点要注意
本文已影响6.94K人
本文已影响6.94K人
霜降节气来临,意味着天气逐渐变冷,霜降出现,意味着冬天即将开始。此时要重视养生保健,霜降节气如何养生?霜降节气养生要注意什么?霜降节气养生,衣食住不容忽视。下面介绍霜降节气养生的五个要点。介绍霜降节气养生的衣食住等保健要点。
一、饮食:补冬最好补充霜
中医认为霜应该淡化。因此,在霜降季节饮食应尽量保持清淡。特别是食物中不要加太多盐。盐吃得太多,血容量容易增加,血管壁侧压增加。同时容易产生口渴的感觉,需要喝大量的水来缓解,长期摄取大量的盐会使身体浮肿,同时也会增加肾脏的负担。
民间总有一句一句话:补冬不如补霜,相比于冬季补,我认为霜降季节的秋补更有效。补品逃不过秋天最胖的鸭子和新鲜香味的羊肉。煮汤入党参、当归、熟地和黄芪四味中药,各有好处。
这个时节常用的进补中药有沙参、天冬、麦冬、百合、地黄、玉竹、甜杏仁、女贞子、玄参、大枣、川贝母、白果、西洋参、党参、白术、人参、茯苓、薏苡仁等。不过从中医的角度来看药补不如食补,而且即使是药补,也要根据个人的体质而定,不能乱补。尤其是老人,如果胡乱进补,不但起不到调养身体的作用,可能还会引起不必要的麻烦。对孩子来说,节气应该向收敛、降低空气、润燥。
此时,应选择滋润阴凉的饮食,这种饮食具有提高免疫力的效果。全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、莲藕、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、枣、橄榄、甘蔗、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋等适合这个季节食用。
如果想收敛阳气,可以在饮食中适量增加山楂、五味、柿子、醋等酸味食品。如果没有寒冷的天气和体内没有寒冷的话,请尽量不要使用洋葱、生姜、辣椒、芥末等出汗的食品。
二、起居:服装要保温,早上不要贪婪
霜降是秋天的最后节气,从秋天到冬天的过渡开始,最低气温可以达到零度左右。俗话说霜不冷,霜变天了。此时,昼夜温差变化加大,人们要注意添加衣物,尤其要注意脚和胃的保暖,同时要加强体育锻炼,做好防寒准备,预防感冒。
保健专家特别注意,秋天人体皮肤容易干燥脱屑,贴身衣服应定期更换。在保养手脚时,要保持双脚干燥。老年人不要穿硬底鞋,鞋要宽松些,袜子要透气护肤。
霜降时节,还要养成睡前用热水洗脚的习惯,热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外,还能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,并减少下肢酸痛的发生,缓解或消除一天的疲劳。在这个季节,由于寒冷,许多人喜欢睡在床上。对此,保健专家表示,早晨卧室里积存了肌体一夜排出的废气,空气污染,影响呼吸道的抗病能力,加上空气中大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘颗粒,容易感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。睡眠时间过长,可能会降低心肌和全身肌肉的收缩力,破坏心脏活动和休息的规律。长期以来,人体体质变差,容易生病。因此,霜降季节应避免靠床,早睡早起,培养规律。
三、运动:注意动作和动作的合理安排
霜一般在农历9月,秋天的高气景象,此时肺金主事,运动量适当增大,可以选择登高、踢球等运动。登高可以舒适肺功能,同时登高可以眺望,放松心情。还可以选择广播操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。
气温越来越低,最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼,如果活动量大出汗热了,应该解开衣扣,让身体慢慢降温。每次运动前,一定要做好充分的准备活动,注意动与静的合理安排,不宜过度劳累,更不可经常大汗淋漓,使阳气外泄,伤耗阴津,削弱机体的抵抗力。
霜降节气运动后,应多吃防秋干梨、苹果、白果、洋葱、萝卜等食物,预防呼吸道疾病。注意保温,防止局部保温不当等慢性胃病、老寒腿等疾病。
四、情志:保持良好心情
霜降后,草逐渐枯黄,叶子也逐渐飘落,接触情景,人们担心。心理专家表示,秋天是各种情绪疾病多发的季节。烹饪不当容易诱发抑郁症等其他心理疾病。
因此,保持良好的心情,通过势利传播积郁的心情,培养乐观的心情,是养生保健不可或缺的内容之一。经常参加对身体有益的娱乐活动,如唱歌、跳舞、登山、旅行等,在这些活动中多与他人交流。
发自内心的笑声是抗衰老的速效剂。现代医学研究证明,笑是机体最好的运动,不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。此外,笑的好处将首先反映在你的皮肤上,使你的皮肤更有光泽和弹性,让你看起来更有光泽。因此,在深秋的季节多看喜剧片吧。一开心就笑。
五、疾病预防:在保温
霜降季节,气温突然下降,昼夜温差扩大10℃以上,我们的皮肤和呼吸系统无法适应这种变化。此时,慢性病患者和体质差、抵抗力弱的人容易病情恶化或感冒发烧。另外,冷空气的刺激使人体血管收缩,血压急剧上升,诱发心脏血管疾病。
专家指出,要想预防以上疾病,关键是要保暖,而且体质差的人群,预防工作一定要及时做好。有冷天哮喘发作史的人,应事先服药预防高血压病史的人,应按时服用降压药,定期检查血压,预防心脑血管事故。
霜降天凉要慎重预防疾病,避免剧烈运动,保持情绪稳定和心情舒畅,早晚减少外出,尽量避免冷空气袭击,是积极预防疾病的有效途径。
霜降节气推拿的好处是什么
今日霜降朋友圈祝福语 霜降节气的祝福短信
白露节气的含义是什么 2019白露节气要注意什么
霜降节气早安心语朋友圈 霜降节气早安文艺句子
2020霜降时节祝福语 霜降节气温暖祝福句子
降血压要注意什么
霜降节气相关的古诗词 关于霜降的古诗句
霜降养生要注意什么 霜降节气养生原则
霜降早安心语正能量 霜降节气早安句子
2021霜降创意借势文案赏析 霜降节气文案示例句子
2019霜降节气微信朋友圈祝福语 霜降温馨创意祝福语大全
2020霜降节气温馨祝福语 霜降快乐短信句子
小暑节气吃什么传统食物 小暑节气养生要注意什么
雨水节气的养生要点要牢记
霜降节气跟孩子怎么补比较好 霜降节气食补建议
霜降节气的特点和风俗 霜降节气需要注意什么
白露节气养生要点注意 不要盲目补充花粉症
2019霜降适合吃什么传统食物 霜降节气传统食物
霜降节气早安心语 霜降唯美的说说句子
降血压要注意什么
2019霜降节气问候语祝福大全 霜降节气祝福语说说
小满节气养生吃什么 小满节气养生要点
霜降节气之后怎么过 霜降之后宝宝养生保暖方法
在跑步时要注意五个小细节 在跑步时需要注意五个小细节
霜降和降霜是一个意思吗 霜降和降霜的区别是什么
霜降有哪些习俗 霜降节气的风俗习惯
夏至节气的特点是什么 夏至节气有什么要注意的
2022年霜降是几月几日几点 霜降节气都有哪些特点
芒种节气怎么给孩子养生 芒种节气要注意哪些事情
2019霜降节气海报文案汇总 霜降借势文案海报