霜降时节如何运动养生?霜降时节饮食养生原则是什么?
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明天迎来二十四节气的霜降,这是秋天最后的节气。霜含有天气渐冷,霜出现的意思,意味着冬天离我们不远。天气越来越冷了。此时,我们应该注意保健。无论是饮食还是运动,我们都应该注意调整。让我们和小编一起看看霜降养生运动的全部策略。
霜降时节如何运动养生
霜降前后是呼吸系统疾病的发病高峰,常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。为了预防这些疾病,首先要注意保暖,有哮喘发作史的人特别要注意增减衣服,外出时可以戴口罩,避免寒冷对呼吸道的刺激。其次,加强体育锻炼,通过锻炼提高抗病能力,广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等是比较合适的运动方式。霜降后要减少秋冻,尤其要注意下肢的保暖。
霜降时节饮食养生原则
霜降节气为脾脏功能处于旺盛时期,由于脾胃功能过于旺盛,易导致胃病的发出。因此,这种节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。由于寒冷的刺激,人体植物神经功能紊乱,胃肠蠕动的正常规律紊乱的人体新陈代谢增强,热量增加,胃液和各种消化液分泌增加,食欲增加,胃肠功能负担增加,影响已经溃疡的修复,深秋和冬天外出,气温低,吸入冷空气,胃肠粘膜血管收缩,胃肠粘膜缺氧,营养供应减少,胃肠粘膜防御屏障破坏,溃疡修复不利
霜降之时已经进入深秋,中医认为此季节属于五行中的金,对应肺脏。因此,此时饮食养生适宜的是平补。适当的食物有梨、苹果、橄榄、白果、葱、芥末等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的效果。此时,请不要吃海鱼、虾、各种冷饮等冷食以免伤害肺引起疾病。
霜降后,一般是补充的好时机,俗话说,冬天补充霜降比补充霜降好,以保温润燥健脾养胃为主,应多吃梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕾。不要吃冷硬的食物,避免强刺激、暴饮暴食,要注意胃的保温。春天吃花,秋天吃果,白薯、山芋、山药、藕、荸荠,都是这个时节适宜吃的食物。此外,还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物,也很有保健效果。
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