经期后是滋补的黄金期 教你如何有效补身
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不要以为过了生理日就能放任自己,错过了滋补养生的黄金期,下个月就会吃苦头的!
一、 调养滋补方法
1.生活休息
检查生理日的症状
生理日可以制作自己的每日症状记录表,生理日结束后,观察分析自己是否正常。不要轻视这个步骤哦。如果你的经血量异常,习惯性剧烈痛、血块排出等,患子宫肌瘤、子宫内膜异位、骨盆炎症等妇科疾病的可能性很高
2.饮食
补血养气
女性在生理期间失去过多的经血,同时也失去了很多铁质。因此,经期结束后,需要补血。月经后3天内,首先要补充血气,改善失血引起的苍白和身体疲劳疼痛。
喝四物汤
补血的最快方法是从月经结束后的一天开始,每天一帖四物汤。连续吃三天后,可以补充血清血,治疗血虚血浊。下次月经周期来的时候,有助于减少疼痛和不适,安全地度过月经周期!
四物主要由当归、川雄、白芍和熟地构成,可治疗失血体弱、血虚等病症,月经不调、腹痛、腰痛等。经期后适合用四个东西补充,但并非所有体质都适合喝四个汤严重不适应的人喝的话,牙龈肿胀、流鼻血、腹泻等症状也有可能发生。
二、哪些人不能喝四物汤?
1.口干舌燥或腹泻的人。如果只是轻微的腹泻,当归的份量可以减少1/3。
2.月经提前的人,应把熟地换成面料,白芍换成赤芍,再加黄莲、黄芩苷食用。
三、此时如何减肥?
此时减肥,工作一半!这期间,月经刚走,接近排卵日,不仅心情愉快,身体状况也适合减肥。精神稳定,无论多么严格的减肥计划都能实施和协助,除了容易控制食物外,自己最不膨胀的时候,当然也大幅度提高了成功率!
四、这个时候怎么做才好看?
这段时间体内的水分和废弃物的排泄是最流畅的时候,再加上动情激素的作用,皮肤状况也很好,所以如果想要更换保养品或者化妆品,现在是最合适的时候了。
月经后4-14天适合进行密集高效的皮肤保养,血液循环良好,吸收力好,进行高效的保养,可以排除毒素,使皮肤更加光泽。
此外,此时还适合去除角质和深层清洁,最省事的方法是选择具有深层清洁效果的面膜,同时完成润泽和毛孔清洁!
这是女性最美的时候,所以爱美的你要好好抓住这一刻,发挥自己女性的味道哦。
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