饮食疗法对于经期疼痛效果如何?女性月经后期如何补血?
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如果您担心生理疼痛、易怒、皮肤状况恶化等问题,请尝试饮食疗法。
1、月经前期
月经前3-5天,尽量减少口味过重和油腻的食物,主要是有利于消化吸收的食物。每顿饭吃8分钟就足够了。不要吃冷的食物,这样可以减少对子宫的刺激。同时,避免吃咸的食物。因为在月经前,女性的妊娠激素会增加,吃咸的食物会肿胀和头痛。
2、月经初期
月经初期可以多吃开胃菜,如红枣、面条、薏米粥等,可以减轻腰痛,不想吃。不要吃辛辣冷的食物。由于刺激性,容易引起骨盆血管收缩,月经血量过少,突然停止。
3、月经中期
在此期间,女性应多吃营养丰富、易消化、含蛋白质的食物。午餐和晚餐多吃肉、鸡蛋、大豆、豆腐等高蛋白食物,两餐多吃核桃、腰果、干豆等富含B族维生素的食物,补充生理期营养流失。同时,为了避免喝咖啡和茶,你可以喝大麦茶、薄荷茶等。
4、月经后期
女性应在月经后期补充血液,多吃菠菜、红菜、枣、葡萄干等食物。请注意,在生理期吃甜食不仅不能改善生理期的不适症状,而且还会影响体内激素的平衡,使人感到不舒服。
月经失调怎么办?
月经过多、失眠、口干、头痛的人,通常不吃辛辣、点火的食物,多吃真菌、菊花、百合、绿豆茶等凉爽的食物,可以改善体质。月经迟到,腹痛,腹泻,怕冷,平时不吃生冷食物,多吃枣莲子汤,有助于补血。每天晚上睡觉前喝热蜂蜜牛奶有助于快速缓解生理疼痛。此外,多吃含维生素B的食物也能减轻生理疼痛。
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