立秋的饮食与养生 立秋吃什么滋补品养生
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立秋季节已经到来,由于气温发生了很大变化,很多女性发现无论怎样补充水分都不够。这是怎么回事?这是因为秋天天气干燥。接下来,小编推荐7种健康食品,在滋润的同时,还有消毒灭火等效果。一起来看看。
海带
本身就是一种具有良好排毒通便功效的食物。而且海带中含有丰富的碘,人体摄入后会促进有害物质、病变物、炎症渗出物排出体外。
牛奶
秋季饮用牛奶可以解热毒,去肝火,秋季容易燥热,而用微寒的牛奶滋阴,解热毒,可以发挥去火的功效。同时可以补充优质的蛋白质,有助于人们的身体增强抵抗力。
秋季润燥,用冷水提取蜂蜜可以点火,有滋阴的效果。同时,秋天喝蜂蜜水可以补充多种维生素,润肺止咳,排毒。而且常吃蜂蜜还可以达到美颜滋润肌肤的功效。
黄瓜
黄瓜适合秋天吃。黄瓜含有蛋白质、糖类、多种维生素、钙磷铁等矿物质,同时具有多种细纤维成分,可以排毒,缓解烦躁的口渴、痰多喉咙痛等症状。
西兰花
秋季干燥的气候经常会让人口干舌燥,咳嗽不断,饮食调理可以改善这一状况,营养学家提倡,秋季要多吃西兰花,因为这时西兰花花茎中营养含量最高。经常吃西兰花有润喉、发音、润肺、止咳的效果,可以减少乳腺癌、直肠癌、胃癌等癌症的发病率,可以说是美味的蔬菜良药。
绿豆
绿豆一直作为清热解毒的良药,在秋天干燥热量,吃油炸、油腻的食物后,最好的降火解毒食物。同时可以排清毒素,帮助降低胆固醇和护肝。
扁豆
吃扁豆一定要煮到颜色不再翠绿为止,以免中毒。而一道酱爆鸡蛋扁豆是最营养简便的做法:鸡蛋打散,炒至基本凝固后关火斩小块。另一个锅加油,把姜蒜炸开。斜切的扁豆炒到颜色变深,加入适量的酱料炒到熟透。倒入炒好的鸡蛋,翻炒均匀即可。
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