秋冬季节如何养阴 秋天养生要养阴防燥
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秋季养生养阴防干。秋天阳气逐渐收获,阴气生长,维护体内阴气成为首要任务,养阴的关键是防止干燥,这个原则必须具体贯彻生活的各个方面。
秋燥伤肺不辛苦:
秋雨量相对较少,吹风基本上是干热风,空气干燥,这就是所谓的秋燥。秋燥又可以分为两类,一类是夏季刚过,天气仍然较热,早晚温差较大的温燥;另一类就是天气真正凉爽下来的凉燥。
现在的气候是明显的干燥气候,在这样的气候条件下,补充适合使用比较温暖的食物。例如雪犁、菠萝、豆浆、蜂蜜、甘蔗等,不吃葱、姜、辣椒、胡椒等辛辣食物,防止辛辣的温度加热,加重肺干燥的症状。
9、10月,气温逐渐下降,进入凉爽干燥,用木耳、蹄子、苹果、山楂、牛奶等食品补充是很好的选择。当然,无论是温度干燥还是凉爽干燥,都要注意补充的平衡,结合补充和补充,充分注意微量元素和维生素的补充,取得理想的补充效果。
适度饮用水是最重要的:
夏天汗季多饮用水,秋天空气湿度小,风力大,人体汗蒸发快饮用水。适度饮用水是秋季干燥、防干燥不可或缺的维护措施。饮用水最好少量频繁饮用,不要暴饮。一次喝大量的水,会给胃肠增加负担,引起不舒服。只有少量慢饮用,润滑物才能对嘴、鼻、咽、喉、食管产生更大的润滑作用。除了多吃新鲜蔬菜和水果,必要时每天可以服用1-2片维生素B1、B2和维生素C片。
肺干燥伤肝酸:
中医五行生克,肺属金、肝属木、金旺能克木、损伤肝木。因此,应适当吃苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、葡萄柚、柠檬、山楂、西红柿、菱角等酸味食品。酸进酸进入肝脏,可以增强肝木,防止肺气过度损伤肝脏,生津止渴,健脾消食,增进食欲。酸味食物可以收敛肝气,有保护肝脏的作用,但不要太多。因为很多酸性食物,比如醋、乌梅等,其酸味可以刺激胃,容易引起胃溃疡、胃炎等疾病,对身体不利。
秋季练习气功养肺气:
秋季也是练习气功的黄金季节,经常练习气功,养肺气,预防感冒。早上选择空气清新的地方,调整后慢慢吸入空气,关闭牙齿,慢慢吐出所有的空气,一口气连续30次。练气功也有利于治疗肺病。慢性支气管炎、哮喘患者应在秋季紧急治疗,减轻冬后症状。
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