长期熬夜会影响嗓子吗?怎么熬夜才能不伤身呢?
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现代人的生活和工作精神压力很大,经常熬夜,思维过度,饮食不规律,容易产生很多喉咙问题,影响喉咙。这样,声音嘶哑,对身体不好。熬夜后多喝水,吃梨来滋润喉咙。当然,最好不要熬夜!
梨果肉具有生津润燥、清热化痰的功效,适用于伤津解渴、热咳痰热惊狂、呛膈、口渴失音。梨果皮具有清心润肺、降火、生津的功效。
冰糖川贝炖雪梨
材料:雪梨1,冰糖25克,川贝少一点。
做法:
1.将雪梨洗净去皮,切开去核取空,成为梨杯。
将几粒川贝和冰糖放入梨杯中,盖上梨盖,用牙签固定。
3.将雪梨放入碗中,加入冰糖和水,蒸30分钟。
冰糖银耳雪梨汤
材料:冰糖、银耳、雪梨。
做法:
1.银耳泡洗净,干水备用。
2.雪梨洗净去皮去核备用。
将雪梨、银耳、冰糖放入砂锅中,加水煮20分钟左右。
雪梨山楂菊花茶
材料:雪梨、山楂、菊花、冰糖
做法:
1.雪梨洗净,切块;山楂洗净,一掰为二。
2雪梨块、山楂块放入锅中,加入清水,大火煮沸,煮15分钟,加入菊花、冰糖,再煮5分钟。
熬夜要注意什么?怎样熬夜不伤身体?
1.多喝水。保持足够的水分可以提神。
2.选择全谷物。碳水化合物是大脑能量的来源,有助于保持情绪稳定。红薯、燕麦片等全谷物含有碳水化合物。
3.不要空腹熬夜。空腹熬夜会影响工作效率,还会引起胃肠道收缩、腹痛、严重低血糖甚至昏迷和休克。
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