寒冷节气养生六秘方 牢记这些为健康加分
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寒冷后进入最寒冷的三九天,这要注意保温,寒冷也是一些疾病的高发期,要更加重视。寒冷的节气养生如何保温疾病?让我们和小编一起看看。
小寒养生多吃山楂防疾病:
山楂里含氨基酸,维生素,还有微量元素,有人统计100克山楂就含有维生素C89克,相当于胡萝卜里的八九倍,另外山楂里还含有纤维素,它可以促进肠蠕动,帮助消化,山楂含有胃蛋白酶,胃蛋白酶的活性和脂肪酶的活性,所以它能促进蛋白脂肪的分解,有利于食积,帮助消化。另外,对预防动脉硬化、心脑血管疾病也有良好的作用。
揉肚子可以调整脾胃:
小寒季节可以利用工作间隙按摩身体部位,不仅可以驱寒,还可以调整身体功能。首先将双手搓热,再用右手放在左手上,绕着肚脐瞬时间搓磨腹部十分钟左右。连续坚持可以收到调理脾胃的效果,还可以有效预防便秘;还可以选用搓腰法:用掌心上下搓磨腰部,直到腰部红热,可以预防长时间坐班带来的腰肌劳损,也对预防女性的痛经很有好处。
防寒保温用中药浸脚:
中医认为血冷凝结,防寒养生很重要。所谓的寒冷从脚下开始。因此,脚的保温不容忽视。最好的办法是用中药浸泡脚,用当归、红花、鸡血藤等中药材放入锅中,煮成水,每天放入温水浸泡脚。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴,可以收到较好的驱寒效果,还可以促进睡眠。
小寒应以补养肾气为主:
小寒天气寒冷,进补应该以补肾驱寒为主。例如,以当归生姜为主要原料的当归生姜羊肉汤,具有温中补血、消寒强身的作用,非常适合慢性疲劳、亚健康状态严重的上班族的腰膝酸软、怕寒、功能减退症状严重的人,适合补充羊肾红参粥,有益气壮阳、补充精髓的作用,具体做法是羊肾1只、红参数克,切成碎末,放入米100克,煮粥。
多吃梨可以调节肺的凉爽,消痰消火
冬天室内温暖,而且天气早,容易着火,这些梨成为最好的水果,医书记载性寒冷,味道甘甜,微酸,肺胃心肝经。主要治疗热咳嗽、止渴、治疗客人的热中风无言、心烦意乱、喘息。能调节肺部凉爽,消痰消火,消除疮毒。但是脾胃虚弱的人不应该多吃。
喝鸽子蛋汤可以补充肝肾益气血
原料:枸杞、黄精各10克,鸽子蛋4个,冰糖适量。将枸杞、黄精洗净切碎,待用。锅里注入适量的清水,加入上述食材,煮沸约15分钟后打破鸽子蛋,一个接一个地放入锅中,同时将冰糖放入锅中煮至熟,可以滋润阴凉。
小寒养生可以从多方面入手,饮食、运动、按摩等方法有不同的作用,如果你也怕冷的人不用以上方法保温吧。
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