寒冷的节气应该怎样滋养 这些建议暖心又暖人
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小寒是一个特别的节气,二十四节气当中的倒数第二,小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。每年的小寒时间在1月5-7日之间。小寒是气温是最低的的节气,那没在小寒时节改如何养生呢?在非常寒冷的小寒节气中,养生的重点是滋补、调温。请跟随小编到下文来学习一下吧。
小寒节气
1月5日小寒。小寒正值三九天前后,它的到来标志着开始进入一年中最寒冷的日子。中医认为小寒节气的养生重点在于滋补肝肾,而今年冬季气温偏高、雨雪少气候干燥,因此专家提示市民在滋补的同时还应注意润肺。
小寒要注意滋补肝肾
小寒时节天气寒冷,养生的重点在于滋补肝肾。合理的补充不仅能及时补充血气津液抵抗寒冷,还能使年轻人生病,使身体更强壮,达到工作的一半养生目的。
专家表示,从饮食养生的角度来看,要特别注意多吃温暖的食物滋养肝肾,防止寒冷气候对人体的侵入。推荐食材有西洋参、山药、桂圆、枸杞、牛肉、羊肉等,市民可以根据自己的喜好适当补充。
今冬干燥润肺很重要
今年冬天气温高,雨雪少,空气干燥,上呼吸道患者增加。韩旭表示,最近接受诊察的咽炎患者数量明显增加,这与今年冬天的特殊气候有关,所以今年冬天的小寒养生除了补充外,还要注意润肺。
为大家推荐一个代茶饮的小方子,市民可以用热水冲泡麦冬、胖大海、菊花、百合,每天饮用,既可以润肺还能利咽止咳,预防上呼吸道疾病。
中老年人害怕冷却脚
百病从寒冷开始,寒冷从脚下出生。寒冷之后,很多人感到手脚冰凉。中医认为,足部受寒后抗病能力降低,会导致免疫力下降,容易诱发感冒或支气管炎等,还可引发胃痛、妇女痛经等多种疾病。因此要谨防寒从脚下生。
韩旭说:中老年人可以在寒冷的季节浸脚驱寒。具体做法是取适量的生姜和肉桂煮水,用温暖的药浸泡脚20分钟左右,发挥温阳、增强机体免疫力、促进血液循环的作用。
白领一族应先调整后补充
白领一族工作节奏快,压力大,这些人多处于亚健康状态,应先调整后补充。所谓是疏肝理气,可以吃萝卜、萝卜等食材。
韩旭表示,白领一族应该选择在天气晴朗的日子多进行一些户外有氧运动,适当的运动可以起到舒缓压力、调整心态、提升睡眠质量的作用,好的精神状态也能提高工作效率。另外,小寒时节人们为了防寒,穿得比较多,容易淤积内热,春天时易内热爆发,造成抵抗力下降,从而感染流感。因此,为了春天少生病,从现在开始提高免疫力,最好的方法是多运动。
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