办公室白领春困春乏怎么办?缓解春困的春日食谱快吃起来
本文已影响2.05W人
本文已影响2.05W人
每到春季时节,很多人都会出现春困的现象,特别是一些每天呆在办公室工作的白领,春乏的情况更为严重。办公室白领春乏怎么办,解决的方法就是在日常的饮食中下功夫。
健康专家建议,每日应食五份水果和蔬菜。而食用方便、易于携带的加州西梅,不乏为食用水果的一种简便易行的方法。西梅的含钠量极低,而且它能方便地加入到色拉或三明治中来食用。同时,它也可直接作为点心食用。
最近天气变化反复,人们易患感冒。而上班族更因为工作繁忙、交际应酬多又缺乏运动,身体长期“透支”之下,很容易营养失衡。因此,在这个初春季节,尤其应注意做好日常膳食调理。平衡的膳食、合理的营养是保障健康的前提,有了充分的营养才会拥有健康。
鸡汤
初春是支气管炎的高发季节,预防办法之一是喝鸡汤。鸡汤中有一种特殊的物质可增强咽间血液循环和鼻腔黏膜分泌,对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞和咽干咳嗽等症状大有裨益。
加州西梅
健康专家建议,每日应食五份水果和蔬菜。而食用方便、易于携带的加州西梅,不乏为食用水果的一种简便易行的方法。西梅的含钠量极低,而且它能方便地加入到色拉或三明治中来食用。同时,它也可直接作为点心食用。加州西梅是用经日光照射成熟后的新鲜梅子,干制而成。它和新鲜的梅子一样,富含同样的维生素、矿物质和纤维,且便于随时享用。据最新科学研究,加州西梅富含抗氧化剂。抗氧化剂能延缓人体衰老,保持青春活力。
海带
海带含碘多,碘有助于甲状腺激素的合成,而甲状腺激素有产热效应,故冬末初春常吃海带有一定的御寒作用。
动物内脏
动物的肝、肾、心等内脏所含的维生素B2很多。初春时节,不少人容易患有口角炎,就是因为缺乏维生素b2所致。
黄色蔬菜
如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等,因其内含丰富的胡萝卜素,具有提高免疫力作用。
春日食谱
一、早春时期
为冬春交接之时,气温仍然寒冷,人体内消耗的热量较多,所以宜于进食偏于温热的食物。
早餐:牛奶1袋,主食100克,小菜适量。
午餐:主食150克,猪牛羊瘦肉(或豆制品)50克,青菜200克,蛋汤或肉汤适量。
晚餐:主食100克,蛋鱼肉类50克,青菜200克,豆粥1碗。
二、春季中期
为天气变化较大之时,气温骤冷骤热,变化较大,可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量,减少肉类的食用。
三、春季晚期
春夏交接之时,气温偏热,所以宜于进食清淡的食物,并注意补充足够维生素,如饮食中应适当增加青菜。
早餐:豆浆250毫升,主食100克,小菜适量。
午餐:主食150克,鱼蛋肉类(或豆制品)50克,青菜250克,菜汤适量。
晚餐:主食100克,青菜200克,米粥1碗。
春季饮食宜忌生冷油腻之品,少食酸味食品。
春乏秋困等,这些都是我们人体的自然生理反应,但我们要知道怎么通过日常饮食以及生活来进行调理。除了对这些进行调整以外,同时还应该增加一些有氧运动,给大脑补充氧气。
推荐阅读:
春天喝什么茶好?春天喝茉莉花茶能消春困
春天喝什么茶好?民间早已有“春饮花茶”之说,中医学认为,在春天饮用花茶可以散发冬天积在人体内的寒邪,而浓郁的茶香,又能促进人体阳气生发,令人神清气爽,自然便“春困”全消。
春季交通事故多发开车族如何防春困
春天万物复苏,温暖的天气也让人喜欢出门走动,“有车一族”更是常利用休假日驾驶私家车外出“自驾游”。但春季同时也是道路交通事故多发的季节,春困以及多变的天气都给行车带来安全隐患。交警部门提醒,驾驶员出车前要保持充足的睡眠,多呼吸新鲜空气,注意遵守交通法规,谨慎驾驶。
为什么春天容易犯困?如何应对春困呢?
春困秋乏是自然现象?小心春困导致焦虑症
春季犯困如何提神?4个饮食妙计赶走春困
春天孕妇怎么才能避免春困?试试这些解春困的小方法吧
春困怎么办呢?4种时令蔬菜帮你踢走春困
春天没精神怎么办?多吃这些食物让你不再春困
春天常犯困怎么办?常犯困靠吃可提神
孕妇春季怎么睡最好?解春困可以这样睡
春困是怎么引起的?“春困”也可能是脂肪肝的信号灯
宝宝春季犯困吗
春困来袭怎么办?中医按摩来对抗
春季犯困的原因是什么?春困来袭6个小妙计赶走乏意
春困想睡觉怎么办 怎样有效赶走春困小技巧
春困应该吃什么? 教你对付春困简单小窍门
春天不做特困族 4款饮品提神醒脑解春困
如何可以解决春困?解决春困抓住两个黄金时间点
春困来袭如何预防? 中医教你克服春困的好方法!
出现春困怎么办 如何缓解春困呢
为什么人们容易春困 春季春困提神指南
春困吃哪些食物能提神 哪些人容易被春困盯上
宝宝春困的原因
春季犯困吃什么食物提神 适合春困吃的食物大全
【春困怎么办】春困怎么解决 如何解决春困
真春困和假春困有什么不同 假春困可能预示什么疾病
解春困应该多吃什么? 解春困多吃鱼类、鸡蛋等碱性食物
怎么解决职场妈妈春困的问题 职场妈妈春困了怎么办
对付春困有何妙招? 防春困的3大饮食疗法
孕妈如何通过饮食解决春困?饮食四注意教你解春困
为什么会“春困”?春天吃的不对会让你困上加困
春季缺3种饮食易犯困 5种食物对付春困最有效