小寒节气养生要点 气虚体质的养生原则
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即将迎来小寒节气,小寒节气是最冷也是最适合补充的季节。这个季节是补充的最佳时期,补充不是吃很多补充品就可以了,一定要放矢。根据传统中医理论,滋补分为四类,即补气、补血、补阴、补阳。寒冷的养生因人而异,让我们来看看各种体质的人应该怎样养生。
补气主要针对气虚体质
动后出汗、精神疲劳、妇女子宫脱垂等体质,应使用红参、枣、白术、北芪、淮山、五味子等。
补血主要针对血虚体质
如头晕、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇女月经量少、色淡等,应用当归、熟地、白芍、阿胶、头乌等。
补阴针对阴虚体质
如夜间盗汗下午低热、两颊红、手脚心热、妇女白带增多等体征,适用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳗鱼、龟板、白木耳等。
补阳对阳虚体质
如手脚冷、怕冷、腰酸、性功能低等体征,可选鹿茸、杜仲、肉苁蓉、戟等。阴虚阳盛的体质最好选择冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、稠等,配合肉鸟煮、炖水补充。
民俗也说:冬天动一动,不生病的冬天懒惰,吃一碗药。这说明了冬季锻炼的重要性。在这个寒冷的日子里,早上的慢跑、跳绳、踢羽毛等户外运动很好。精神上安静,乐观,不为琐事工作,心情平静,增加乐趣。
在这个节气中,患心脏病和高血压的人病情恶化,患中风的人增加。中医认为,人体内的血液,温度的话容易流动,寒冷的话容易停滞,血冷的话会凝结,这是理所当然的。所以保温工作一定要做好,尤其是老年人。
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