寒露养生要注意冷却干燥 寒露养生浸泡热水脚
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10月8日是今年农历二十四节气中的寒露节气。寒露节气,天气越来越冷,进入深秋季节,专家提醒市民,寒露节气点防止凉爽,注意饮食住宿,防止疾病缠身。让我们来看看冷露节气养生方法。
【寒露养生之家】
夜凉不要停止尿液,卧室准备夜壶
专家介绍,寒露节气为了防止口干,晚上睡觉前喝很多水。但这样,夜尿频率会增加。有些读者朋友晚上或凌晨都感到尿意,起床很冷,所以经常下意识地停止尿液睡觉是非常不健康的坏习惯。尿液中含有毒素,如果长时间储存在体内,含有细菌的尿液不能及时排出,容易诱发膀胱炎。高血压患者停止尿液会使交感神经兴奋,血压上升,心跳加快,心肌氧气消耗增加,引起脑出血和心肌梗塞,严重突然死亡。
如果不习惯半夜起床在厕所小便便,你不妨在卧室里放一个夜壶,类似于动不便的住院患者用的小便器一样。夜壶是我国历代老人常用的传统器皿,以前常用陶瓷,现在常用塑料,轻便安全,一般放在床下。
外出浸泡热水脚
常说寒露脚不露。寒露节气前后要重视脚的保温,凉鞋几乎可以收起来,防止寒冷从脚上出生。双脚离心脏最远,血液供应少,脚脂层薄,特别容易受寒。脚凉了,特别容易引起上呼吸道粘膜毛细血管的收缩,抵抗力下降。呼吸道对冷空气刺激非常敏感,突然冷却降低呼吸器官的抵抗力,病邪乘虚而入。轻则引起外感咳嗽,重则引起气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。
寒露季节旅行前如果条件允许,最好用热水浸泡脚。用热水浸泡脚可以预防呼吸道感染性疾病,加快血管扩张、血流,改善脚部皮肤和组织营养,减少下肢疼痛的发生,使人精力充沛。
【寒露养生饮食】
多吃山药、萝卜等蔬菜
专家建议广大市民,特别是老年朋友们,寒露节气养生保健可以多吃山药、萝卜等蔬菜。
山药既是中药,又是美食,是大家熟悉的滋补珍品。研究证明,山药中b族维生素的含量是米的数倍,矿物质中钾的含量极为丰富。另外,山药对糖尿病有辅助疗效,不仅容易产生饱腹感,而且有助于控制饮食量,还有改善糖代谢、提高胰岛素敏感性的作用。山药中淀粉含量高,吃山药时,最好用山药代替一部分主食,即适当减少主食量,特别是糖尿病患者,以免引起能量过剩的问题。
莲藕含有粘液蛋白质和饮食纤维,与人体内胆酸盐、食物中胆固醇和甘油三酯结合,从粪便中排出,减少脂类吸收。莲藕散发出独特的香味,含有单宁,具有一定的健脾止泻作用,可以增进食欲,促进消化,有助于食欲不佳,食欲不振者恢复健康。
空腹吃柿子最不合适
民俗有立秋核桃白露梨,寒露柿子红皮。柿子营养价值高,含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素c等营养物质。维生素和糖分比一般水果高1~2倍左右,一般一天最好不要吃一个以上。柿子有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能,柿子富含果胶,它是一种水溶性的膳食纤维,有良好的润肠通便作用,对于纠正便秘,保持肠道正常菌群生长等有很好的作用。它还可以缓解干咳、喉痛、高血压等症。所以,柿子是慢性支气管炎、高血压、动脉硬化、内外痔疮患者的天然保健食品。新鲜柿子含碘也很高。
专家特别注意到,柿子含有很多单宁酸和果胶,因此空腹时在胃酸的作用下形成大小不同的硬块,如果这些硬块不能通过幽门到达小肠,就会滞留在胃里形成柿子石,小柿子石最初像杏子核,但越积越大。胃柿石不能自然排出,就会引起消化道梗阻,出现上腹剧烈疼痛、呕吐、呕血等症状。
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