胆固醇高的人不吃什么? 胆固醇高的人饮食注意事项
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胆固醇指的是总胆固醇,总胆固醇是血液中所有脂蛋白所含胆固醇的总和,包括游离胆固醇和胆固醇酯,血脂四项检查可以确诊高胆固醇血症。胆固醇高不是一个特殊的指标,但可能是多种疾病的发病基础,特别是心脑血管疾病的发生和高胆固醇有必然的联系。
因此,如果诊断出高胆固醇血症,必须积极采用降脂药物治疗,同时也必须注意日常饮食烹饪。
胆固醇高的人应该注意不么?
1、控制高胆固醇食物摄入,每天摄入的胆固醇控制在200毫克以下。蛋黄、动物内脏、鱼种、猪脑、肥肉、蟹黄等含有丰富胆固醇的食物,虽然好吃,但要尽量少吃。
2、减少饱和脂肪酸类食物的摄入,动物脂肪含有丰富的饱和脂肪酸,植物脂肪含有丰富的不饱和脂肪酸,所以平时最好不要用动物油炒菜,尽量用植物油烹饪,如花生油、橄榄油、向日葵籽油等,但植物油中的椰子油含有丰富的胆固醇
3、部分水产品属于高胆固醇食物,应尽量少吃。贝类和软件类水产多含胆固醇,不适合胆固醇高的人大量食用。有些鱼脂肪含量高也不适合多吃。例如鱿鱼、墨鱼、鳗鱼、鲫鱼等。
4、高胆固醇患者,尽量少喝酒,少抽烟,戒烟酒是最理想的状态,因为吸烟酒会损伤血管内皮细胞,高胆固醇的人容易诱发冠状动脉粥样硬化等心血管疾病。
胆固醇高的人平时可以多吃海带、黑木耳、洋葱、深海鱼、蘑菇等食物,促进胆固醇排泄,降低血脂和胆固醇浓度,还有各种矿物质、大豆磷脂、维生素e等微量元素含量丰富的食物有助于软化血管,降低血脂。
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