午睡后醒不过来怎么办 午睡醒来后特别困是为什么
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午睡是很好的缓解疲劳的方式,有的时候午睡的时间过长,会导致我们睡了还想睡,根本就是醒不过来,醒来了也是哈欠连天的。那么午睡后醒不过来怎么办?午睡醒来后特别困是为什么?下面本站小编带来介绍。
首先,要合理安排上午的工作强度,不要超出身体的承受能力,避免过度劳累。同时要保持良好的心情,不要过度焦虑或者抑郁,有助于避免中午睡觉睡不醒症状出现。
其次,要注意选择舒适的睡眠环境和睡眠姿势等,避免颈椎肌肉或者神经受压,预防上述症状出现。另外,要注意调整夜间的睡眠,不要熬夜,每天7~8小时左右的睡眠保证的前提下,一般不会出现上述症状,要养成规律的睡眠习惯。
如果午睡时间过长,一般超过了半个小时,人体就会进入深睡眠,大脑的部分毛细血管将会暂时关闭,可能会导致午睡难醒过来的情况,大脑神经会出现短暂的功能紊乱。该症状通常属于正常情况,一般无需特殊治疗,建议午睡时间控制在半小时以内,不仅缓解眼疲劳,还可以快速补充精力。
一般情况下,中午醒来很困可能是生理性因素引起的,也可能是植物神经紊乱、脾虚等病理性因素引起的,患者可以去医院确诊后,在医生的指导下对症治疗,具体分析如下:
一、生理性因素
如果在日常生活中工作、学习等方面压力较大,可能会导致过度劳累,可能出现困意增加、精神不振等现象。出现中午睡了还是很困的症状,这是正常的生理现象,可在休息一段时间后,症状会自行缓解。建议散步或听音乐等方式适当放松休息。适当进行较轻强度的有氧运动,如散步、瑜伽等。
二、病理性因素
1.植物神经紊乱:植物神经紊乱主要是因为长期压力过大、精神受到刺激等引起的,患病后会导致患者头晕、四肢麻木、失眠健忘等,还可能会使患者出现中午睡了还是很困的症状。患者可在医生指导下口服附子理中丸、补心丹等药物治疗。
2.脾虚:脾虚通常是由于不当的饮食习惯、精神压力大等原因导致的,可能会出现乏困、四肢无力等症状。可根据医嘱应用附子理中丸或补中益气丸等药物进行治疗。平时饮食尽量清淡,吃一些补脾益气开胃的食物,如扁豆、红豆等。
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