睡眠不能在周末弥补健康
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什么是骆驼式睡眠?这是现在大部分白领都存在的补眠方式,平时熬夜很长,周末休息之前补充睡眠的行为。这种补眠方式看似有用,但专家表示,这是一种不健康的睡眠方式,对人体健康的影响非常大。如果你也成为了睡眠骆驼,你必须了解这种行为的危害。什么是骆驼睡眠?
骆驼式睡眠是指平时长期熬夜等休息日集中恶补睡眠。现在都市上班族、白领们大部分人都将这样的“骆驼睡眠”作为一种生存能力。平时紧绷发条,让自己努力工作,加班熬夜在所难免,“长期熬夜”后再利用节假日等休息时间“集中补觉”,连续工作,连续睡觉,这种像骆驼一样吃喝一次工作很长一段时间的睡眠行为称为是“骆驼式睡眠”。
骆驼式睡眠的危害:
网上有晒黑熬夜最高记录的人,也有忙于工作和学习的人,也有36小时不休息的人,也有连续20个夜班,10天不到20小时的夜猫习惯于夜间生活,看比赛,看电视剧,玩游戏,看酒吧等,一天的平均睡眠时间大幅度减少。而这些人一到周末或者是放假就开始进入补偿休眠模式,长时间的睡眠。专家称这样的睡眠方式非常不健康,严重影响身体。
睡眠专家指出,骆驼式睡眠并不是真正的补眠,而是对于心理疲劳的补偿和安慰。所谓的睡骆驼只是一个伪称号!长期的骆驼式睡眠会扰乱人体的生物钟,影响新陈代谢,体力透支、免疫力下降,记忆力下降、体重增加、提前老化等各种问题也会引起严重的心脏病、糖尿病、抑郁症等慢性病,引起癌症
专家表示,睡眠几乎无法补偿或储存,睡骆驼的补充实际上无法补偿高质量的深睡眠,反而会扰乱生物钟,导致睡眠节律紊乱。没有规律的睡眠对人体的损伤各不相同,但损伤的症状出现或早或晚。
如果经常熬夜,分段睡眠可以补充睡眠,利用一切睡眠时间补充睡眠。午睡半小时,能够有效地抑制情绪波动、缓解紧张、舒缓压力,是短时间内恢复、储备充足精力的最佳方法。
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