睡眠不足会导致精神不振吗?睡眠不足会带来7大健康问题
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在某种程度上,美丽就是睡眠。如果一个女人想让自己容光焕发,明亮动人,那么充足的睡眠是必不可少的。然而,现代城市生活让许多人主动或被动地熬夜,即使他们早早躺在床上,睡眠质量也不好。除了在白天抑郁外,以下七个健康问题也可能会出现。
1.肥胖
每当我们缩短休息时间,身体的新陈代谢速度就会降低,完成不了能力转化的进程,从而释放荷尔蒙可体松,导致食欲大增。你的身体会认为是时候补充能量了,于是你会吃更多的食物,进而导致肥胖。
2.反应迟缓
睡眠不足自然会导致抑郁,这会使你对外部事物的反应变得迟钝,行动总是比别人慢,注意力不集中。
3.产生负面情绪
睡眠不足或睡眠质量差,第二天容易对人产生负面情绪,或表现为抑郁或易怒。
4.容易健忘
睡眠不足会降低交感神经的兴奋性,降低大脑获取和保留信息的能力。此外,熬夜工作会导致身体超负荷、气血失衡等情况,从长远来看会习惯性健忘。
5.性欲下降
男性连续7天睡眠不到5小时,雄激素水平明显降低,性欲大大降低。对于女性来说,睡眠不足也有这个问题。
6.头痛
长时间睡觉或不睡觉,大脑会长时间处于血液供应较少的状态,可能会导致局部缺氧,有些人会感到头痛。
7.抵抗力下降
人体各器官功能的正常排毒是在人深夜睡觉时进行的。持续熬夜会打破身体的生理平衡,使器官无法正常排毒,最终导致抵抗力下降。
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