研究发现周末睡懒觉或损害肠道健康 爱睡懒觉到底好不好
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明天就是周五了,马上又要迎来周末了,很多周末就想睡懒觉,但有研究发现,周末睡懒觉不是个好习惯,可能会损害肠道健康,那么,爱睡懒觉到底好不好?下面本站小编就带来介绍。
经过漫长一周的早出晚归,每个人都想在周末睡个懒觉。尽管感觉很好,但在周六、周日早上多睡几个小时,其实并非有益健康的好习惯。
研究发现,不规律的睡眠时间与肠道健康的负面影响之间存在联系。即使睡眠模式看似只有微小的变化,比如工作日按照闹钟早起,周末睡到自然醒,也会影响生物节律和新陈代谢,甚至可能对肠道细菌种类产生负面影响。
研究发现,睡眠中点时间(睡眠时间和起床时间之间的中间点)仅90分钟的差异就会产生肠道微生物组组成的差异。
假后返工时差会导致对肠道不友好的饮食选择,例如更多的含糖饮料、更少的水果和蔬菜,这会显著影响微生物组,从而导致炎症、代谢问题和心血管风险。
鉴于此,为了规律的生物钟和健康的肠道细菌,普通人应尽量在一周中的每一天都保持同一时间起床。起床时间越规律,身体就越容易在每晚同一时间感到疲倦而入睡。
睡懒觉不利于大脑功能的发挥。人在睡觉时,大脑皮质处于抑制状态,早晨醒来后需要呼吸新鲜空气,活动全身关节,以迅速改变大脑皮质的抑制状态,使全身肌肉、关节与内脏器官的活动正常协调起来。如果早晨总爱睡懒觉,人的大脑皮质抑制久了,会造成人体生物钟的混乱失调,使大脑功能发生障碍,造成理解力和记忆力的减退。
卧室的空气在早晨最浑浊,即使虚掩窗户,也有23%的空气未能流通。不洁的空气中有会有大量的细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,这对呼吸道的抗病能力有影响,因为那些闭窗贪睡的人经常会有感冒、咳嗽、咽炎等,高浓度的二氧化碳又可使记忆力、听力下降。
当人处于活动状态时,心跳就会加快,心肌收缩力会增强,导致血量增加。心脏和人一样,是需要休息时间的。通常心脏的休息时间是与人的休息同步进行的,如果长时间进行睡眠,就会破坏心脏活动和休息规律,长期这样的话,就会使心肌收缩乏力,一旦进行活动,便会使心跳速度加快,疲惫不堪,全身无力。这样一来,又只有躺着进行休息,于是就形成恶性循环,最终导致身体衰弱。
饮食起居有规律,讲究生活节奏的人,体内多种激素、酶等生物活性物质的产生协调而相对恒定,且具有一定的节律性,有利于健康。而经常睡懒觉的人,由于生活不规律,会扰乱机体生物节律性,从而影响各器官系统的正常工作。
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