失眠是什么原因引起的?失眠的危害有哪些?
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睡眠约占人生的三分之一,充分睡眠对人体健康非常重要。但是,失眠却频频发生在自己的身上,使人身心疲惫,对于女性的伤害也非常大。
失眠危害1、影响精神状态
睡眠时可以放松身心。在睡眠的时候,人的呼吸会变深、变慢,身体的各个部位都会休息,但是新陈代谢并没有停止,可以确保脑组织蛋白的合成和耗材的补充,有利于神经系统能够正常发育,为第二天的活动积累力量。但是,失眠不能达到这样的效果。
失眠危害2、诱发肥胖
失眠能造成人体内消脂蛋白浓度的下降。消脂蛋白是血液系统中活动的物质,可以影响大脑是否饮食。失眠可以增加人体食欲荷尔蒙的浓度,这种食欲荷尔蒙可以引起人的食欲。因此当这些激素发生“混乱”时,大脑也会陷入混乱。同时,失眠的女性的体内胰岛素不能正常让葡萄糖进行代谢,从而引发肥胖。
失眠危害3、导致脱发
俗话说:睡眠不好,头发最容易受伤。失眠长期存在,人体内分泌失调,皮脂腺分泌过多,皮脂腺分泌性质发生变化。
失眠危害4、引起健忘
健忘是指人的记忆力减弱。健忘可能是失眠引起的,尤其是长期失眠的患者,经常会出现健忘的现象。失眠和健忘会相互影响,失眠会使健忘恶化,健忘也会使失眠恶化。
失眠危害5、可致使老年痴呆
长期失眠会导致患者神经衰弱、食欲不振、消瘦、记忆力减退等,失眠也可以导致患者老年痴呆。
失眠危害6、事故增加
调查显示,50%的工伤事故与睡眠不足有关,慢性失眠者事故的风险概率是普通人的4.5倍。因此,确保足够的睡眠非常重要。
实际上,在生活中注意细节,也能缓解失眠。白天少打瞌睡,在中午睡觉最好不超过半个小时。睡前不要吃,睡前吃得太多会影响睡眠。在饮食方面,也要注意减少咖啡、茶、碳酸饮料、伤风和鼻塞的药物中含有咖啡因,减少这些良好的睡眠。
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