女性血气不足该怎么办?这些营养食谱可以补充血气
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很多女人都会觉得背心冷,不管穿多少都会如此。其实这跟气血不足,体虚有很大的关系。不仅要适当锻炼自己的体质,还要用食物补充自己。什么营养饮食能补充血气?让我们一起学习。
枣陈皮汤
食材:枣20颗,陈皮10克。做法:枣洗一小时浸泡,陈皮洗。枣、陈皮放入锅中,加水,用小火炖即可。食法:每天一剂,分两次服用。效果:健脾益气,益气补血。适用于脾虚虚弱、气血虚弱。
枣人参汤
食材:枣8个,人参10克。做法:枣,人参洗净。枣去核。枣、人参放入炖锅中,用水煮1小时。食法:温服,分两次服用。功效:养血安神,大补元气。适用于虚弱、气短乏力,因大出血引起的虚脱。
阿加枸杞汤
食材:阿加约30克,枣10颗,枸杞15颗。做法:阿加用温水化,枸杞、枣洗净,枣切核。在砂锅里加入清水1升,阿加、枸杞、枣一起进入砂锅。大火水开后,改文火煮30分钟即可。食法:温服,分两次服用。效果:补血,养血安神。
蜂蜜桂圆汤
食材:桂圆肉60克,冰糖50克,蜂蜜100克。
做法:去除桂圆的壳去核。锅里加水,加桂圆、冰糖,大火烧开后,改小火,煮30分钟。调入蜂蜜拌匀。食法:温服,每日一次。效果:补气养血,滋养补益,适用于心脾虚损。
肉当归汤
食材:羊肉、当归、生地、姜片各适量。做法:把羊肉洗净切成块,放入沸水中烧开水。当归、面料、姜片洗净备用。在汤锅里加水,放入当归、生地、姜片。用小火煮,煮烂后加盐调味即可。饮食方法:每天一次。效果:补血益气,调节养血。适合宫寒和产后虚寒的女性。
当归猪肝汤
食材:当归2片,香附1钱,猪肝5两,金针菇、生姜适量,高汤5碗。
做法:猪肝、生姜清洗切片。当归、香附、香菇清洗备用。猪肝放入沸水中烧开水,取出沥干水分。将当归、香附、高汤放入锅中煮约10分钟后,放入猪肝、姜片、香菇。煮熟后加盐调味即可。饮食方法:每天1~2次。效果:补血活血,理解抑郁症。
四物汤
材料:当归、熟地、川雄、白芍、骨头、盐。制作方法:用排骨洗净切片,捞起水的当归、熟地、川鲤、白芍各物洗净,煮沸瓦锅的水,加入所有材料,用武火煮沸,用文火煮1小时,用盐调味就可以吃。效果:补血调经,滋润皮肤,改善脸色苍白,皮肤粗糙。
桂圆肉姜枣煮瘦肉
材料:桂圆肉10克,姜3片,枣15个,猪瘦肉300克。做法:桂圆肉、红枣洗净,红枣去核;猪瘦肉洗净,切块。一起放进瓦煲内,加入清水2500毫升(约10碗量)。武火煮沸后,改为文火煮约2小时,加入适量的盐即可。这个量可以用3~4个人。效果:有补血、补气、安神的效果,对更年期女性也有很大好处。
桂圆红茶
材料:桂圆肉6粒,红茶10g,糖制作方法:分别清洗准备好的桂圆和红茶,放入锅中,加入适量的清水,大火燃烧后,加入少量的红糖,用火煮20分钟,取汁饮用。
当归红茶
材料:当归10g、红茶8g、冰糖10g的制作方法:将当归用水洗净放入锅中,加入适量的清水,用武火煮沸,加入红茶转文火煮30分钟,过滤汁液,加入冰糖溶化后饮用。
芝麻枣茶
材料:黑芝麻10g,枣5粒,冰糖制作方法:将准备好的枣洗净,将核放入杯中,加入适量的黑芝麻和冰糖,加入沸水提取,盖子闷10分钟即可饮用。
枣枸杞茶
材料:枣10粒、枸杞40粒、冰糖10g、水600ml的制作方法:将去核的枣和枸杞洗净放入搅拌机中,加入准备好的冰糖和200ml的热水一起破碎,加入200ml的清水。把打好的枣枸杞汁过滤到小锅里(不要用铁锅),加入200ml的清水,煮锅就能喝。
当归乌鸡汤
当归作为药材,不仅可以补血,还可以活血,可以和营养丰富的乌鸡一起煮汤,补血,滋阴补肾,是女性冬天补充的养生汤之一。材料:当归3钱、乌鸡1只、川芎2钱、白芍3钱、熟地3钱、生姜5钱。做法:将所有药材和食材洗净,乌鸡放入沙锅中,药材类食材全部装进一个布袋内,系上后也放入沙锅,加水用旺火煮沸后,捞去浮末。然后,加入姜片用小火慢慢炖,待鸡肉和鸡骨头软烂,调味即可。
枸杞牛肉汤
枸杞,味甘性平,具有滋阴补血等作用。牛肉富含蛋白质,为寒冬补益佳品,具有补中益气和滋养脾胃等功效。把这两种食材煮成汤,补血养气的效果更好!材料:枸杞20克,新鲜牛肉500克,盐,味精少。做法:先用温水浸泡枸杞。然后把牛肉切成块,放入锅中加水烧开后,捞出浮粉。然后加入泡好的枸杞和油,小火慢炖一个半小时后,调味即可。
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