经常头晕是气血不足吗?补充血气最好这样吃
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血气不足是中医的说法,女性血气不足的原因很多,年轻女性头晕的话,血气不足的可能性很高。
血气不足会引起头晕吗
血气不足会影响脏腑功能,功能减退,甚至会引起早衰。气虚者,容易出现精神萎靡、肢体无力,心悸气短,动则出汗,头晕耳鸣等症状;血虚者,则会出现面色无华,毛发枯萎,指甲干裂,手足冰冷或麻木,视物昏花,失眠心悸等症状。
在现代女性中,由于不良饮食和生活习惯,特别容易发生血气不足的问题,女性养育血气,血气不足的女性像花一样枯萎,调整血气功能必须保证科学的生活习惯,特别是饮食需要重要的工作。
女性为什么特别容易贫血?
1、生理日慢性出血
最新研究表明,月经过多是贫血缺铁的重要原因,女性的血往往收入不足。正常月经24-35天为一轮回,经期持续2-7天,平均经血量20-60毫升。在医学上来说,当每次经血量多于80毫升,流血时间超过7天,就算是月经过多了。
2、饮食不当缺铁
贫血与饮食有很大关系,由于气候变化,如现在的梅雨天气和生理状况等因素,有些人食欲不佳,或者偏重于适合自己食欲的食物。虽说现在国人的饮食结构越来越西化,但以植物性食物为主,其中含有多酚等物质强烈抑制铁的生物吸收和利用。迄今为止动物性食物摄入过少,铁不可避免。
3、需铁量供不应求
女人的生长发育各种生命活动,都比男人需血量更大,特别是35岁之前,新陈代谢相对旺盛,需铁量远远超出一般需要量,若不注意增加营养,不及时额外补充铁质,就容易发生缺铁性贫血。
4、盲目减肥
现代人对身体的要求越来越高,女性对铁质的需求量本来就很高,但是为了追求苗条的身体而盲目减肥,不适当地节制饮食,吃富铁食物少,选择食物,偏食,容易引起贫血。
多吃这些食物补充血气!
1、菠菜:含有较多的铁,尤其是叶酸,胡萝卜素较为丰富,是蔬菜中的补血佳品。
2、发菜:含量铁质较高,想要更好达到补血效果,可以煮汤喝。
3、南瓜:富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、锌、铁、钴等,促进造血功能,健脾暖胃。
4、山药:补充肺气,补充脾气,补充肾气,适合气虚体质和久病气虚者。
5、胡萝卜:含有高b族维生素、维生素c、胡萝卜等,特别是极高的胡萝卜,对补血非常有益。
6、金针菜:铁含量非常高的蔬菜,富含维生素a、维生素B1、维生素c等是补血的重要物质。
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