4个要点助你冬天健康吃水果
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吃水果对身体有益,但进入冬天,随着天气变冷,很多人对水果的热情下降,寒冷的季节不想吃冷水果。据专家介绍,对于普通人来说,每天的水果摄入量最好是100-200克。以下四个要点有助于冬天健康地吃水果。
1.选择季节新鲜、温暖的水果
冬天气候寒冷,吃水果要选择性质温暖的季节水果,如苹果、悉尼、橘子、柚子、香蕉等,西瓜、草莓等反季节的水果不适合多吃。
另外,吃水果也要看个人体质。例如,胃酸的人不应该吃山楂等含有机酸的水果。
2.控制分量,多种组合
研究表明,健康成年人最好每天吃100-200克水果。专家建议,苹果和悉尼等2~3种水果组合起来吃,再加入2~3种枣。
3.可与粥类、茶类组合食用
冬天很多人不吃水果的原因是入口太冷,粥类、煮菜类、银耳汤、茶等组合,取代一部分糖,丰富口感,解决寒冷。
4.蒸煮吃的时候,不要煮太久,放太多糖
网上最近流传着很多蒸煮水果吃的处方,水果确实可以蒸煮吃,但请注意不要煮太久。不那样做的话营养会丧失。加工时放太多糖对身体没什么好处。
另外,对于网上的各种食疗方案,效果往往不太好,每个人的身体状况不同,一方千人不能使用。
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