冬季怎么喝水更健康
本文已影响1.41W人
本文已影响1.41W人
冬季需要多喝水,尤其在北方生活的人们,因为屋里的暖气会让身体缺水比较多。因此怎么喝水更健康?熊苗营养师来告诉您:
一、科学饮水三原则
1.多喝水
不要因为各种原因而不喝水,要知道,那小小的一杯水,对于身体而言,是秧苗对春雨的渴望。每天保证1500~2000毫升温开水的摄入,身体所需的水分即可得到满足。主动给自己的身体补充水分,是留住健康的第一步。
2.勤喝水
我们的肾脏需要兢兢业业为我们工作一辈子,保护好它要从喝水做起。如果一次性摄入过多的水分,暴饮狂饮,肾脏的负担会越来越重,身体交给它的任务,它举步维艰的完成,长此以往,当最后一根稻草压来的时候,肾脏就永远的衰竭了。一次性饮水过多还会使得被冲淡的胃液难以消化摄入的食物,接踵而至的是各种消化疾病。少量多饮,每次的饮水量不超过300毫升,这是我们健康饮水的第二步。
3.喝好水
推荐矿泉水、茶水、柠檬水等它富含钙、镁、钾、铁等矿物质,因为呈弱碱性,可以调节人体酸碱平衡,尤其是一些它的水分子团更小,良好的渗透性具有促进新陈代谢的功效。
二、最佳饮水时间
1.睡前
很多人因为害怕“起夜”,睡前坚决不喝水,这是十分不利于健康的,睡前控制水分的摄入会导致血浆浓缩,血液黏稠度上升,血小板凝聚能力亢进,久而久之,血栓便在人体内形成。这就好比是把庄稼放在毒太阳下面晒。相反,如果睡前喝杯温开水,则可防治心脑血管疾病,这杯温开水给干涸的河流注入了新的水源,生命之河由此生生不息。
2.晨起
早晨起床后空腹喝一杯450毫升的温水,接着慢跑几分钟,这样就补充了夜里流失的水分,体内堆积的毒素和废物也会随之代谢。不要小看这杯水,它可是预防高血压、脑血栓、心肌梗塞等疾病发生的神奇武器,有了它,我们被这些疾病打倒的几率就会大大降低。
3.上午10∶00
人体生物钟转到十点的时候,是我们一天中精力最为旺盛的时期。及时为机体补充300毫升水分,是血液循环加速前进的燃料,是身体各个器官和组织继续高速运转的原动力,使得生命之花绚烂盛开。
4.下午15∶00
经过上午和下午的辛苦劳作,我们的身体急需补充营养与能量。此时选择一个温馨的空间,放点舒缓的轻音乐,喝下400毫升温水,为即将到来的下午茶酝酿点氛围,身心舒展之后,健康之花会在水的舞蹈中开放。
营养师叮咛:冬季应多饮水,特别是长期处于空调开放的环境中,补水量是平时的2倍为宜。有便秘烦恼的老年人可以在睡前饮用的水中加一些蜂蜜,对缓解便秘有一定功效。洗澡前后要适时补水,特别是洗桑拿浴时更要注意补水。以汤代水,以咖啡代水,以饮料代水都是不正确的饮水习惯。
冬季宝宝喝什么最健康?
秋冬季有哪些健康常识需注意
孕妇怎么吃酸辣粉更健康
心里健康比身体健康更重要
炸土豆片怎么做更健康
女性冬季用什么泡水喝
如何减肥更健康
冬季养生茶怎么喝
冬季洗澡要有技巧 这样洗澡才健康
干锅土豆片怎么吃更健康
经常喂孩子喝水好不好 怎么健康的喂孩子喝水
粽子怎样吃才更健康
冬季怎么补水 冬季吃什么可以补水
吨吨桶喝水会喝出水中毒吗 究竟怎么喝水才有益健康
有什么健康的减肥方法 怎样减肥更健康
冬季喝粥有什么好处 冬季喝什么粥好
孕早期冬季喝什么水好
女性冬季用什么泡水喝
宝宝怎么喝水才健康 宝宝应该喝什么水比较好
冬季宝宝缺水怎么办 宝宝冬季怎么补水
蹲着大便更健康
冬季水果需要加热吗 宝宝冬季怎么吃水果
冬季为什么更容易落枕 冬季落枕怎么预防
冬季喝茶有什么讲究 冬季喝茶要怎么选择呢
夏季养生怎样除“热”更健康?夏季如何消暑降燥养护咽喉?
怎样喝茶最健康
夏季如何吹空调健康舒适?夏季怎么吹空调健康舒适
冬季穿衣更精练 男士职场冬季款
上班族健康早餐推荐 早餐怎么吃更健康
冬季如何泡脚更健康