如何才能预防高血压 做好这4件事让高血压远离你
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高血压是一种常见的疾病,一般发生在中老年人身上,但近年来年轻,给患者带来很多烦恼,受到很多人的重视,应该知道如何预防高血压。
1、平衡饮食:多吃清淡的食品和水果和蔬菜。
2、适当的运动量:年轻的时候,用健康换钱,年老的时候,用运动换健康。运动不仅能促进血液循环,降低胆固醇的生成,还能增强肌肉、骨骼和关节的僵硬。运动能增加食欲,促进胃肠蠕动,预防便秘,改善睡眠。
3、戒烟限制酒:吸烟会导致高血压。研究证明,吸烟后心率每分钟增加5-20次/分钟,收缩压力增加10-25毫米。为什么呢?烟叶中含有尼古丁(烟碱)会刺激中枢神经和交感神经,加快心率,同时肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,血压上升。尼古丁刺激血管内的化学感应器,反射性地血压上升。
4、平衡心理:高血压患者心理表现紧张、易怒、情绪不稳定,是提高血压的诱因。预防高血压的方法是什么,患者可以改变自己的行为方式,培养对自然环境和社会的良好适应能力,避免感情兴奋和过度紧张、不安,有事要冷静、冷静,有很大的精神压力时要尽量释放,向朋友、家人倾诉或鼓励轻松愉快的业馀活动
上述介绍的是预防高血压的方法,高血压控制不好会引起各种疾病,应重视饮食,养成良好的生活习惯,乐观,远离高血压的烦恼。
温馨提示:以上资料仅供参考
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