大学生如何保护颈椎?
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大学生活与初中生活不同,压力变小,空闲时间也变多。因此,熬夜已成为大学生生活的常态。熬夜做什么呢?玩游戏,躺在床上看小说。这样的生活似乎很舒服,但是工作结束后,颈椎病会悄悄地缠住你。
大学生成为颈椎病多发人群
曾是四十五岁中老年人疾病的颈椎病,近年来频繁照顾大学生。据统计,近三成的大学患颈椎病。有些人工作后,坐姿不好,坐在电脑前,很快就得了颈椎病。
大学生总是躺在桌子上睡觉,喜欢靠枕头看书睡觉,玩电脑五六个小时不改变姿势等。没有明显的外伤,但实际上颈椎错位,长期疼痛。
不要认为颈椎病是简单的颈椎、骨痛。颈椎病还可能引起耳鸣、头晕、失眠等症状。颈椎问题引起的疾病范围实际上很广。除了我们熟悉的颈部、肩部疼痛,还有50多种疾病证明,如循环、呼吸、消化、神经、内分泌、免疫等系统。
分布在颈椎附近的交感神经受到压迫,功能紊乱。交感神经刺激使人兴奋,颈椎病患者失眠。
所以经常耳鸣、头晕时要警惕。颈椎病可能来了。
大学生如何保护颈椎
1、对于有失眠症状的颈椎病患者,专家建议睡觉时尽量仰卧,顺应颈椎生理弯曲有利于颈椎健康。同时,脖子需要枕头支撑。
2、选择合适的枕头。喜欢趴着睡的人适合用软枕头,喜欢躺着睡的人适合用硬度中等的枕头,喜欢躺着睡的人适合用硬枕头。
3、旋转颈部。每隔一小时,低头使下巴尽量靠近胸部,然后360度旋转颈部,重复几次。
4、缩肩。适合晚上在家看电视的时候进行。坐直,伸直脊椎,就像长高一样。然后把双手放在脚上,肩膀向后靠近。保持这个姿势15秒后放松,重复几次。
5、提升运动。坐在椅子上,双手放在椅子的边缘,支撑身体,抬起腿和臀部,保持这个动作5秒钟,重复几次。
6、游泳、打羽毛球是预防颈椎病的运动方式。
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