颈椎病生活中如何护理?
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颈椎病是常见的慢性病,颈椎病在人群中的发病率有逐年上升的倾向,所以颈椎病应该受到我们的充分重视。颈椎病的恢复也不是一朝一夕的事,需要我们在生活中保持良好的生活习惯。颈椎病在生活中如何护理?
1。锻炼脖子和肩膀。在工作和阅读学习的馀地,适当地进行头部、上肢和颈部、肩部的活动,进行伸展运动和转体、伸展运动,缓解肩部、颈部的疲劳,加强肌肉的韧性,提高肩部的柔软性和稳定性,提高其运动能力和适应突然运动的敏感性。
2。保护颈椎,避免受伤。特别是急刹车时不要过度拉伸或挫伤颈椎。
3。在寒冷的空气中注意保温。上班族在办公室工作时避免长时间吹空调,在冬天或潮湿的空气中注意颈椎和肩膀的保温。
4。积极配合医生治疗颈椎病。减少颈肩部软组织的劳损,采用正确科学的方法防止颈椎病复发。
5。改正不良姿势和习惯。患颈椎病的人大多是学生和上班族,需要长时间学习、工作或面对电脑工作,长时间以不正确的姿势引起颈椎病。因此,有颈椎病的人在学习或工作时要保持脊柱笔直,眼睛正视书面或电脑,不要偏头或趴在桌子上,睡觉时要降低枕头的高度。注意休息,结合劳动和休息。
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