长期低头容易伤害颈椎 怎样预防颈椎病的发生?
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颈椎病是常见的骨科疾病,多由人们长期的不良生活习惯引起,为了预防颈椎病,首先必须成为良好的生活习惯。特别是在炎热的夏天,天气因素使人们烦躁,预防颈椎病更加疏忽。无论是工作还是生活,关注细节,预防颈椎病都很重要。
天气炎热,人体血液循环加快,关节韧带肌肉伸展,是治疗颈椎病的好时机。但是,随着气温的上升,颈椎不适去医院就诊的患者明显增加。空调温度过低或吹风机。感冒容易诱发颈椎病。
办公室空调的温度一般很低,特别是座位对着空调,或者穿着吊带的女性,脖子和背部的肌肉不知不觉地变冷,长时间保持姿势工作的话,容易引起颈椎的不适。专家建议,在有空调的办公室里,最好穿薄外套,以免脖子发凉。
炎热的季节,汗流浃背地回家,总是想早点洗冷水澡。但是,体质差的人有可能出现颈部活动受到限制、手脚麻木等症状。特别是刚回家的时候,最好不要马上吹空调或者马上洗澡。
事实上,温水洗澡更有利于精力的恢复和健康,也有利于颈椎病的预防。天气干燥热使人烦躁,也预防颈椎病。研究表明,多愁善感、脾气暴躁的人容易患神经衰弱,神经衰弱影响骨关节和肌肉休息,迄今为止颈肩容易疼痛。
如何预防颈椎病?
一、埋头苦干不值得提倡;
正常人颈椎生理曲度向前突出,长期伏案在办公桌上,在电脑前工作,颈椎长期逆颈曲弧,弯曲。这种姿势容易使椎体的后韧带长期处于牵引状态,导致颈部充血、肿胀、肥厚、钙化,而增厚的后韧带牵引可能导致椎体后缘骨腊下出血和新骨形成,导致椎管狭窄。椎管狭窄,颈椎间盘突出,容易引起脑供血不足,使人体头晕、恶心等症状。
上班族与其自毁地埋头苦干,不如在忙碌中闲逛,在颈椎的活动范围内,有意识地做适合头颈的活动。例如,在网上经常推荐的颈椎操作、颈椎普拉提等是很好的方法。
二、夹脖子接电话伤害颈椎
夹脖子接电话,颈椎处于异常扭曲状态。这对于疲劳的颈椎来说,简直是雪上加霜。从生理结构来看,人体颈椎侧弯的角度不能太大。夹住听筒是颈部难易度高的动作,需要比平时更加努力。
平时长时间对着电脑工作,上班族的颈椎本来就处于劳灾状态,接电话时,完全可以保持颈椎中立,处于最放松的状态,握住麦克风,靠近耳朵和嘴巴。另外,采用耳麦式电话也是个好选择。
三、空调带来的寒湿袭击
如果电脑不断增加屈颈的机会,空调的广泛使用会增加寒湿的机会。中医认为,长期吹空调容易感冒袭击身体,人体气血不通。所谓不通则痛,肩颈肌痛发酸,最终会引起颈椎劳损。从西医的角度分析,人们长期处于低温环境,特别是直接吹空调,或者对着脖子吹风扇,脖子的软组织会发生类似风湿病的病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,其结果是脖子持续痉挛、疼痛等。随着时间的推移,颈椎关节容易受损,引起颈椎病。
夏天,办公室的空调很低,对着空调的人和夏天喜欢穿肩膀和低领子的女性,可以在办公室放大衣,避免脖子和背部的凉爽。
通过以上的理解,大家应该意识到在日常生活中预防颈椎病的重要性,希望大多数读者朋友能够养成良好的生活习惯,远离颈椎病的烦恼。总之,无论是工作还是生活,关注细节,预防颈椎病都很重要。从细节开始,逐渐养成科学的工作和生活习惯,颈椎病当然也没有洞。
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