高枕头和低枕头容易损伤颈椎 如何避免颈椎病
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颈椎病又称颈椎综合症,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合症、颈椎间盘脱出症的总称,是以退行性病理变化为基础的疾病。主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘脱落、韧带增厚,造成颈椎脊髓、神经根或椎动脉压迫,造成一系列功能障碍的临床综合征。
数据显示,中国50岁左右的人中约有25%患过颈椎病,60岁左右的人患过这个病,70岁左右的人几乎达到了100%。颈椎位于人体的特殊部位,生病的话,不仅会危害头颈,还会牵动全身。据统计,10~15%的颈椎病患者出现下肢瘫痪或四肢瘫痪、大小便失控、卧床不起的症状。
颈椎病的危害可能导致瘫痪。
1.颈椎病的危害反映在颈椎病患者下肢无力、行走不稳定、双脚麻木、行走时踩棉花的感觉上。颈椎病牵扯交感神经时,会出现头晕、头痛、视力模糊、眼睛膨胀、干燥、眼睛张不开、耳鸣、耳朵堵塞、胃肠膨胀等症状。
2、颈椎病可引起瘫痪。部分脊髓型或以脊髓型为中心的混合型颈椎病,无法系统治疗,无法解除疾病因素,随着病情的发展,发生脊髓变性液化等不可逆的变化,也会发生瘫痪,颈椎病的危害有多大。
3、颈椎病可引起高血压。颈椎病引起的高血压称为颈源性高血压。患者大多伴有头晕、头晕、肩背沉重不适等。颈椎多关节的位置偏移伴有胸闷、气短律不规则。颈椎偏移横突偏移或颈椎偏移损伤引起的菌性炎症,交感神经节后纤维兴奋,引起脑血管痉挛也是颈椎病的危害。
高枕头和低枕头都有杀机
颈椎患者睡得太高的枕头,仰卧和侧卧都会伤害颈椎。你为什么这么说?我们睡高枕头的时候,身体仰卧的时候,脖子的生理弯曲必须合理地向上弯曲(即前凸),枕头过高枕头的形状不合理的话,脖子就会向前弯曲。颈部前屈引起颈椎后纵韧带、黄韧带、棘间韧带和棘上韧带紧张,所属肌肉和相关肌肉群过度肌肉紧张时,上椎骨下关节突出,下位椎骨上关节突出的上部滑动,关节面错开,关节囊紧张,最终脊髓、神经根、椎动脉压迫
颈椎患者长期睡低枕头,同样改变颈椎的生理状态。睡低枕时人的颈椎处于过度后伸状态,生理弯曲正常,过度前凸,此时上位椎体后倾,椎间盘纤维环后部受压,前部牵引,髓核前移,前纵韧带紧张。长期低枕会导致前纵韧带疲劳,形成慢性损伤。前纵韧带的功能是防止脊椎过度伸长,慢性损伤的护卫功能大幅度降低,在一定的诱因作用下可能发生椎体前移位,加重颈椎病。
如何枕头正确?
1、科学的枕头法-枕头不如枕头法
枕头、枕头,枕头是头,其实这是错误的。严格来说,我们睡觉时不是枕头,而是枕头。我以前提议枕头要革命,要革命,不要叫枕头,要叫枕头和脖子枕头。枕头时颈椎悬挂,睡觉后,保护颈椎韧带、肌肉群、关节囊等放松,随着时间的推移,颈椎的生理曲度消失或反向弯曲,引起相应的椎间关节偏移,刺激椎动脉和脊神经,脑供血不足、眩晕、头痛、失眠等不适
具体如何使用大毛巾和浴巾,卷成筒状,一定要卷得紧,垫在脖子上。
一般来说,男孩应该是7厘米,成年人应该是8~9厘米。当然,不一定千篇一律按标准做。颈椎枕头的高度一定要自己舒适。对我们中国人来说,几千年来传播的习惯很难改变。因此,更多的人愿意保护旧枕头。但是,选择什么样的枕头,枕头的形状、高低尺寸、填充材料和硬度是否适当直接关系到颈椎的健康。那么,颈椎患者如何选择适合自己的枕头,最大限度地减少颈椎损伤的程度呢?
2、睡枕的透气性和弹性也很重要,
中医认为头是阳,是诸阳之会、精明之府,血气聚集在头上,怕热。根据现代医学的研究,人在睡眠状态下,头部的温度比躯干的温度低2~3度是人体生理上的自然要求。这要求我们选择的枕头具有一定的透气性和散热效果,保证我们的睡眠爽快。另外,好睡枕的弹性适中。因为硬枕头会缩小枕头和脖子的接触面积,增加压力,感觉不舒服,但是枕头软的话,难以保持一定的高度,颈部肌肉容易疲劳,不利于睡眠,头部陷落,影响血液循环。
我们习惯在睡觉的枕头上填荞麦面,这是个好选择。另外,填充决明子、蚕沙、谷物等也不错。这些枕头可以保证透气性好,弹性适中,还有清热降温的作用。软体材料,如真空棉、棉、海绵等,通气性差、弹性差等可能存在问题,最好不要选择。许多颈椎患者总是想办法寻找各种各样的灵丹妙药,其实最好的药就在我们的睡枕上。煮了一罐药,最好选个好枕头,做好我们的枕头是给颈椎吃最好的药。
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