哪些人容易患颈椎病?颈椎病的预防方法是什么?
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你经常感到脖子酸痛吗?如果是这样的话,可能会得颈椎病。颈椎病是一种常见的疾病,所以预防比治疗更重要。以下是一些有效的预防方法。
哪些人容易患颈椎病?
1、长期从事低头工作或者头颈固定在某种姿势工作的人,每天低头连续几个小时,甚至十几个小时,颈关节组织长期处于疲劳状态,加速了颈椎间盘的退变和颈软组织的疲劳。
2、吸烟对于颈椎病患者来说是非常有害的,烟中的尼古丁等有害物质会导致毛细血管颈椎椎体血管供应下降,使椎间盘与上下椎体连接的软骨终板钙化,导致椎间盘有氧供应下降,废物增多,椎间盘酸碱度下降,最终使椎间盘代谢发生变化,引起椎间盘突出。
3、长期取侧卧,枕头过高,椎间盘内部受力不均,可使颈椎小关节和肌肉失去力学平衡,加速退化。长时间打麻将,看电视,特别是躺在床上,躺在沙发上看电视,颈椎长时间弯曲,颈后肌肉和韧带过时,可以引起劳灾。
4、经常开车的人,颈部长期固定在姿势上,颈部肌肉长期处于紧张状态,颈椎间盘也处于高压状态,长期以来,椎间盘和椎间关节变化的速度远远高于正常人。同样,由于急刹车频繁,颈椎病也很常见。
颈椎病的预防方法是什么?
1、不在脖子过于疲劳的状态下工作、读书、上网等,长期在脖子过于疲劳的状态下工作会使脖子的疲劳更加严重。
2、纠正不当的睡姿,调整合理的睡姿,选择合适的枕头高低。
3、如果你的眼睛也累了,建议多做眼睛保健操等眼睛按摩。因为眼睛累了脖子也累了。
4、防止颈部受风寒,积极治疗颈部外伤、感染、结核、淋巴结炎、椎间盘炎等疾病,也是防治颈椎病的重点。
5、经常参加户外运动。软骨组织的营养不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来交换营养。活动不足,软骨营养不良,退化,游泳、球、瑜伽等是适合脖子养生的好运动。
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