如何减掉小肚子
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有肚子是所谓的腹部脂肪堆积,一般肥胖的人有肚子,产妇生产后肚子也大,长时间坐着不动的工作人员,腹部也大量堆积脂肪,形成大肚子,想减少肚子上的脂肪,平时要注意饮食,配合运动。
一、如何去除肚子
1、快速减少腹部脂肪,可以吃饭烹饪,平时不吃油腻油炸肥肉动物肝脏等食物,多吃绿色粗纤维食物。多吃低卡路里的食物,少吃油腻的食物,少吃,吃七分饱就行,不要吃太多,不要暴饮暴食。
2、也可以进行腹部按摩针灸,考虑到灸足三里和相关穴位,是比较快缓解腹胀的方法。通过使用呼啦圈、仰卧起坐等安全有效的减肥方法,仰卧起坐可以锻炼肚子上的赘肉,减少多馀的脂肪。注意不建议口服减肥药治疗,容易反弹。
二、引起腹部的因素
引起腹部的因素很多。例如,平时的饮食不当,暴饮暴食,吃太多油腻的食物,会变胖。不运动的话,腹部的脂肪堆积会变大。另外,平时运动不足,不运动的话脂肪堆积会变慢,腹楠会变大。
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