不同肚腩类型如何减掉 为什么小肚子最难减
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减小肚子是很难的,肚腩其实分为很多种,不同肚腩减腹方法是不同的,有人总结了四种肚腩的形成原因及消除方法,一起随本站小编来看一下吧。
减肚腩要分清类型
肚腩不但影响身材,更是健康的隐患。英国《每日邮报》总结了四种肚腩的形成原因及消除方法。
啤酒肚
特点:像一口大锅一样扣在身前。
因饮酒、暴饮暴食、过量摄入精细碳水化合物造成。酒精不但能减缓碳水化合物的代谢过程,还会激发食欲,让人不知不觉吃多了。
建议:减少饮酒量,让食欲恢复到正常水平。
气球肚
特点:向外突出的肚腩,触摸肚子时,会感到很硬。
主要是由肠胃胀气、便秘引起的。
建议:少吃小麦、大蒜、洋葱、樱桃、李子和蘑菇等易产生胀气及不好消化的食物。
压力肚
特点:比啤酒肚更柔软,从胸部往下,像是身前缠了一圈面包一样。
当人压力过大时,会促使皮质醇激素释放,把血液中的糖聚集在一起,由此沉积成脂肪。
建议:多做深呼吸、冥想等减压运动。同时,少食多餐也会控制皮质醇激素的浓度,从而减小压力肚。
梨肚
特点:臀部及下腹部的赘肉让人看起来就像个梨子。
受到雌性激素的影响,腹部的脂肪细胞受到了过度刺激,造成脂肪堆积。
建议:多吃含有高纤维的食品以及绿叶蔬菜,有助排出多余雌性激素。
首先,腹部是人体重心所在地,也是主要内脏器官所在地,脂肪囤积在这里,可以起到保温御寒的作用。另外,像心肺有肋骨保护,而腹部前面没有骨头,形成一层厚厚的脂肪垫,能减缓抵抗外来的冲击、震动和摩擦,起到保护内脏器官的作用。
其次,这是千万年人类进化出来用以抵御饥荒灾年的最后的能量储备。
在人类从猿到人的进化历程中,食物来源供给并不稳定,经常饥一顿饱一顿,甚至有很长时间吃不到食物的状况。
于是,聪明的身体在食物充足时就大吃特吃,然后把吃进去的营养迅速转化成脂肪储存起来,以备将来没食物时,消耗储备脂肪提供身体活动的能量。
储存在哪?肯定要找一个不经常运动,不容易被消耗掉,又不能影响四肢动作,行走坐卧的地方。找来找去,就是腹部和臀部最合适,就放这儿吧,于是小肚子就大了,就像骆驼的驼峰一样。
既然是储备,那身体是不会轻易动用的,只有在全身其处脂肪消耗得差不多了,才会轮到它,这也就是减肥难减肚子的原因了。因为这是我们人体综合考量,专门设计的。
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