产后如何减少肚子
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产后腹部肥胖的现象很常见,孕妇怀孕时承担两人的营养,吃很多东西,胎儿在子宫中生长发育也会使腹部变大,生孩子后,皮肤的柔软性不能马上收缩,腹部赘肉变多。
产后收腹的方法
1、顺产后一周内用收腹带比较好,顺产后第三天可以开始使用,但是躺在床上或者坐着休息时应该解开。
2、产后腹部运动和产后腹部运动,腰围和运动,行走时从脚踝抬起脚,使身体直线。
3、所有围产保健手册都有产妇运动的体操,产后体操锻炼腹肌才能恢复体型。
4、运动为主,饮食为辅,千万不要依赖减肥药和节食。游泳是最好的减肥项目。
5、面朝天花板,平躺在床上,两个膝关节处于弯曲状态,两个脚底平放在床上,两个手平放在腹部位置,肚子鼓鼓地接受,进行深呼吸运动。
6、双手平放在身体两侧,双脚尽可能向上跷跷板,跷跷板后,像踏板自行车一样双脚轮流踏板,直到。
产后收腹的注意事项
1、怀孕期间,胎儿变大,孕妇腹部也变大,提前购买收腹带容易出现不合身的情况,建议产后购买收腹带。否则,过长或过短会不方便。
2、分娩的母亲,分娩后腹部有明显的下落感的话,不能使用腹带,子宫容易下垂。
3、养成正常工作时间,日常三餐必须按时,晚上7点以后不要吃任何食物,不要吃零食,不要吃垃圾食品。
4、孩子出生后卧床14天~除了吃饭去厕所外,其馀的时间卧床不起比较好,有助于伤口愈合。
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