治疗便秘的食物是什么?
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便秘是指排便次数、排便量减少、排便干燥、排便费力等相关症状的表现。便秘的并发症主要包括直肠炎、痔疮、肛裂等,还可能伴有失眠、烦躁、抑郁、多梦、焦虑等精神心理障碍。便秘的多发组集中在老年人身上,通过改善饮食在一定程度上有缓和症状的效果。
治疗便秘的食物
1、水和蜂蜜,多喝水有助于缓解大便干燥的现象,蜂蜜含有丰富的维生素和酶类物质等。
2、酸奶中含有的益生菌对大便软化和改善患者肠道健康有很大作用。
3、扁豆、豌豆、鹰嘴豆等相关豆类纤维含量高,有助于促进消化,降低便秘营养素。
4、梅子,西梅和西梅汁中含有大量纤维、山梨糖醇以及酚类化合物,可有效地缓解便秘的症状。
5、麦麸含有不溶性纤维,能够使物质加速通过肠道,从而达到缓解便秘的效果。
6、苹果和梨含有纤维、山梨糖醇、果糖等有助于改善消化的化合物,水分含量高,可缓解消化。
7、葡萄、猕猴桃、黑莓、盆栽等有缓解便秘的效果。
8、橄榄油和亚麻籽油也能有效改善消化,促进肠道蠕动,缓解便秘。
治疗便秘的注意事项
1、家人可以给予鼓励和安慰,减轻心理不安和恐惧,帮助患者确立恢复的自信。
2、还可根据医生的指导进行适当的活动,培养定时排便的习惯等。
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