跑步时脚踝疼怎么办?
本文已影响2.07W人
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跑步脚踝疼痛是临床上常见的症状,其病因有很多。跑步是强度高的运动,跑步时脚踝疼痛,跑步后容易感到疼痛。如果你在跑步过程中感到脚踝疼痛,你可以暂时停止跑步或适当降低跑步的强度,不要坚持跑步。只要偶尔出现脚踝疼痛的情况,适当休息即可,休息后短期内不跑步,理疗对症治疗。
跑步时脚踝疼痛是怎样的
1、跑步时脚踝无意识或激烈碰撞,骨折,通常立即疼痛,伴有局部肿胀,活动明显受到限制。
2、跑步前不做热身运动,跑步速度快,动作剧烈,脚踝扭伤,感到疼痛。
3、跑步时间过长,身体疲劳过多,踝部肌肉乳酸堆积,踝部疼痛可能。
跑步时脚踝疼痛如何处理
1、建议休息一段时间,减少负荷类活动,晚上可以按摩患部,缓解脚踝疼痛。
2、饮食中多吃含钙高和胶原蛋白含量丰富的食物,饮食中适当补充钙,用药酒擦拭脚踝,避免走很多路。
3、如果长时间不舒服或疼痛不舒服,需要在医院进一步检查治疗,建议在脚踝拍照等检查。
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