前列腺健康10的好习惯必须放弃三个坏习惯
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前列腺炎一直是困扰男性朋友的疾病,是男性生殖系最常见的恶性肿瘤,发病随年龄增长,对于预防前列腺炎,目前还没有确实有效的措施,但男性可以控制饮食中蛋白、脂肪和胆固醇的摄入量,增加新鲜蔬菜在饮食中的比例,降低癌变的风险。下一位编辑介绍有利于前列腺健康的10个好习惯:
一、大便顺畅:每天定时排便,在日常饮食中多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动,便秘时应及时治疗。
二、保持心情舒畅,乐观开放,及时解决自己的不良情绪。
三、过有规律、有责任的性生活,不要频繁,但也不应该没有。一般来说,性生活结束后第二天最好不要疲劳。根据年龄段的参考频率,30岁以下,每周2~3次31~50岁,每周1~2次51~60岁,每月2~3次60岁以上,每月1次或3个月2次。
四、不喝酒:假日和必须交往的场合不喝酒,只喝少量低度酒。
五、不吃辣椒等刺激性食物,安排一天三餐,平衡饮食。
六、多喝水:每天至少喝7杯水(约2000毫升)每天早上起床后喝1杯水(70毫升)。喝一线瀑布茶,适合排尿不良的中老年人。
七、注意个人清洁卫生,每晚洗一次下半身。
八、不要过劳,不要感冒。调整工作、生活节奏,结合工作和休息,避免过度疲劳。根据气温的变化适时增减衣服,避免感冒。
9、不久坐下:坐1小时左右站起来活动。
十、适量运动:实现五三七,五:每周至少运动五次三:每次运动半小时以上七:每次运动后,实际心跳次数和年龄每分钟达到170次。
前列腺炎如何日常保健
前列腺炎如何日常保健,专家指出前列腺炎的饮食保健很重要,下一位编辑详细说明。
(1)禁止烈酒,不吃辛辣的甜食,不喝咖啡,不吃柑橘、橘汁等酸性强的食品,不吃糖和精制面粉。
(2)吃种子类食物,选择南瓜子、向日葵子等,每天吃,数量不拘束。
(3)多吃新鲜水果、蔬菜、粗粮和大豆制品,多吃蜂蜜使大便顺畅,适量吃牛肉、鸡蛋。
(4)尿频不能减少饮用水量,多饮用水可以稀释尿液。
(5)绿豆煮成粥,冷却后任意食用,膀胱发热,特别适合排尿涩痛的人。
前列腺炎除了饮食保健外,以下也是男性朋友日常生活中应注意的问题。养成立即排尿的习惯。因为停止尿液会使尿液反流进入前列腺。不久避免前列腺血流不畅,不久骑车或长时间骑车。
每日睡前热水坐浴,定期进行前列腺按摩,可促进血液循环,有利炎性分泌物排出。适量的运动,不能长时间骑自行车、骑自行车、长时间坐。上班族每隔1~2小时站起来活动,减轻前列腺充血。注意自我保健,加强身体运动,预防感冒,及时清除身体其他部位的慢性感染病灶,防止细菌从血液进入前列腺。
保持清洁,男性阴囊伸缩性大,分泌汗水多,阴部通风差,容易隐藏污垢,局部细菌常乘虚而入。这将导致前列腺炎、前列腺肥大和功能下降。如果不及时注意,就会发生危险。
容易发生前列腺炎的三个坏习惯
前列腺炎早已不是中老年人的专利,越来越多的年轻人开始受到前列腺问题的困扰,前列腺疾病也有年轻化的倾向。因此,平时必须保护前列腺。下一位编辑介绍了容易发生前列腺炎的三个坏习惯,看看你是否有这些坏习惯。如果有这些坏习惯,必须立即纠正:
1、吸烟无度
调查显示,吸烟者前列腺疾病的患病率比不吸烟者高12倍。烟草中含有的各种化合物有1200多种,其中大部分对人体有害,吸烟越多,前列腺的危害就越大。
2、嗜辛辣食品
辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因,但酒类、辣椒等食品对前列腺和尿道有刺激作用,可引起短暂的会阴部不舒服,还可引起血管扩张促使前列腺和膀胱颈充血、水肿,造成前列腺的抵抗力降低。
3、久坐
前列腺的位置决定了男人在很大程度上是坐在前列腺上的,所以经常久坐的男人前列腺负担较重。坐位使血液循环缓慢,导致前列腺慢性充血充血,局部代谢产物堆积,前列腺管堵塞,腺排泄不畅,导致慢性前列腺炎的发生。
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