有健康的乳腺远离七个坏习惯
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乳腺疾病是女性常见的疾病,特别是乳腺癌严重威胁女性的生命。所以,要有健康的乳腺,就从改变这些坏习惯开始吧。
1.佩戴不符合尺寸的Bra
女性健康专家表示,乳腺方面的许多疾病与佩戴的Bra尺寸不符有关,因此需要选择适合自己的Bra。
乳房内分布丰富的血管和淋巴神经,Bra过紧会影响乳腺的营养供应和代谢排毒,导致营养不良和毒素积累,降低乳腺细胞免疫力。
当然,如果Bra太松,就无法有效地支撑和保护乳房,这也不利于乳房的健康。
乳房的大小随着体重的变化和饮食的变化而变化,建议每隔3个月重新测量胸围,调整Bra的尺寸。
而且,即使是同一个月,随着女性生理周期的变化,胸围的尺寸也会发生变化,所以必须微调Bra的尺寸和杯型。
除此之外,Bra的款式和材质选择也很重要,除了不符合尺寸的问题。
比如在运动时就不能选择普通的Bra,要穿戴上能给乳房提供足够支撑保护的运动Bra,这样才能防止乳腺在运动过程中震荡过度而受伤。关于Bra的材质,当然需要充分的通气。否则,乳腺有可能堵塞,严重影响乳腺的排毒。
2.长期趴着睡觉
趴着睡觉对女性来说是最坏的睡姿。
这样的睡姿会导致乳房受到挤压,造成血液和淋巴循环不畅。
这样睡觉的时间一长,不仅会损伤乳房内部的软组织,还会导致乳房早期松弛、变形,双侧乳房发育不均衡。
3.淋浴不正确
每次淋浴时如何清洗乳房?是不是就用沐浴乳随便涂抹一下,然后举着淋浴喷头随意冲淋?
你一定没想到,这样随意角度的冲淋也会对乳腺造成较大伤害。
正确的姿势是先把沐浴露打出泡沫,然后把泡沫涂在双乳上,沿着逆时针的方向慢慢地画圈按摩1分钟左右,然后抬起淋浴头,降低水量,从下到上淋浴双乳,不仅不会伤害乳腺,还会促进乳腺内的新陈代谢
此外还要提醒你,沐浴时水温不要太高,控制在37摄氏度左右最好,否则可能过度刺激乳房上密布着的毛细血管。
4.忽略乳头和乳晕部位的清洗
乳房皮肤含有皮脂腺和汗腺,特别是乳晕区域分布较多。
这些皮脂腺平时分泌少量油脂性成分,保护乳头和乳晕。
如果不经常清洗乳头和乳晕就有可能会导致乳房炎症,而随意用沐浴产品来清洗,那些有保护性的分泌物又会被清洗掉,对乳房尤其是乳头的健康也不好。
所以,正确的清洗方法是,在沐浴时仅仅用温水来局部清洗乳头和乳晕,不需要在上面涂抹沐浴产品。
5.过度饮食
饮食可能会减肥,但过度饮食不仅会对胃肠造成很大损害,还会严重影响乳房健康。
女性健康专家表示,乳房内部组织大部分是脂肪,只有脂肪含量足够,乳房才能正常发育,因此过度节食会导致乳房营养不足,不仅会导致乳房变小,还会导致乳房下垂。
如果需要适当的减肥,也要配合饮食摄取高品质的蛋白质食品、维生素和矿物质等,为乳房提供充分的营养,维持体内平衡的荷尔蒙水平,使乳房充实健康。
6.从不锻炼乳房
乳房也需要锻炼吗?
是的,对于乳房组织基本发育完全的成熟女性来说,每天都要做适当的乳房按摩操作,不仅可以促进乳房的新陈代谢,还可以使乳房更加丰富坚固。
除了按摩,扩胸运动也是锻炼乳房的好方法,建议每天做3次,每次做10次,还有意想不到的丰胸效果哦。
7. 擅自使用丰胸保健品
有不少市售的丰胸保健品中都含有大量的雌激素,虽然乳房在这些雌激素的刺激下会变大变丰满,可是只要停止使用,乳房就会缩小,而且更会导致乳房皮肤松弛和下垂。
但长期使用丰胸健康食品,女性体内雌激素水平过高,不仅子宫肥大、月经紊乱、内分泌失调,皮肤萎缩变薄,肝肾功能也受损,乳腺癌的发病概率也增加。
所以,千万不要擅自服用市售的丰胸保健品。
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