吃莲藕对身体有什么好处 吃莲藕可以减肥吗
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吃莲藕有助于减肥。
莲藕含有碳水化合物和维生素C、胡萝卜素、叶酸、镁、钙、磷、钾、钠等营养元素不仅营养丰富,而且100克莲藕只含73卡路里,适合减肥期间的人。
吃莲藕减肥效果更好。
莲藕热量相对较低,属于减肥食品A+,此外,它还富含淀粉。淀粉会增加人体的饱腹感,从而减少食物摄入。在这方面,莲藕有助于减肥。
1.准备一斤莲藕、适量盐、蒜汁、红油、芝麻油、辣椒粉等调味品。
2.将莲藕清洗干净,去皮,切片准备。
将适量的水放入锅中,煮沸,将藕片倒入锅中,焯水约10分钟。
4.焯水后,将藕片浸泡在冰水中。藕片凉了,沥干藕片的水分,加入调味品调味。
1.虽然莲藕有助于减肥,但减肥的人不应该多吃,因为莲藕是一种冷食。吃得太多可能会对脾胃造成一定的伤害和身体不适。
2.藕焯水后不宜长时间放置,以免藕变黑,对藕的食用价值和口感有一定影响。
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