哺乳期不能吃的食物 哺乳期慎食哪几种食物
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哺乳期的女性应谨慎摄入过于油腻、高糖、过于辛辣刺激、腌制的食品,还应避免饮酒、浓茶和咖啡等。
1、如果哺乳期的饮食过于油腻,特别是进食一些油炸食品,容易造成母乳中的脂肪含量过高,而婴儿的消化能力还没有发育健全,如果吃了脂肪含量比较高的母乳,容易出现消化不良、腹泻等症状。
2、如果哺乳期女性过食含糖量高的食物,特别是以蔗糖和其他添加糖为纯能量食物,可能会增加肥胖、龋齿的风险,从而不利于产后体重恢复。
3、很多的腌制食品在腌制过程中可能产生亚硝酸盐等致癌物质,从而影响母婴健康。
4、由于婴幼儿的消化能力不强,哺乳期女性也应谨慎进食过于辛辣的食物,以免刺激孩子。
5、如果哺乳期女性饮酒,可能会影响乳汁分泌,还可改变乳汁的气味,进而减少婴儿对乳汁的摄取。
6、如果哺乳期女性过量或长期摄入含咖啡因较多的浓茶、咖啡等,可能会影响婴儿的睡眠质量,甚至危害神经系统的发育。
女性在哺乳期的营养状况,不仅影响自身的身体恢复,而且可通过乳汁的质和量影响婴儿的生长发育。哺乳期饮食应注重营养全面、均衡,建议摄入有较高营养价值的食物,可适当喝一些营养丰富的肉汤,以利于乳汁分泌。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水产豆制品
菠菜、油菜、西兰花、大白菜、西红柿、卷心菜、丝瓜
慎食食物
主食零食类饮料类辛辣食物油炸食物腌制食物
油饼、油条、油面筋、方便面
更多建议
哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期,一般长约10个月至1年左右。除饮食调理外,哺乳期女性日常还应注意:
1、保持充足的睡眠,避免过分劳累,避免主动和被动吸烟。
2、保持心情舒畅、精神愉快,及时调节自身情绪,避免抑郁、焦虑等。
3、注意清洁乳房,每次哺乳前产妇要洗手,并用温开水清洗乳头和乳房,以预防乳房疾病的发生。
4、哺乳前按摩乳房以刺激排乳反射。
5、哺乳姿势可采用侧卧式或坐式,要注意乳房不能堵塞婴儿鼻孔。
6、提倡按需哺乳,若乳汁过多而致乳房胀痛者,可用吸奶器将乳汁吸空,以免壅积。
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