哺乳妈妈忌口食物汇总 哺乳妈妈哪些食物不能吃
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哺乳期的妈妈有着很多的禁忌食物,有的食物回奶,有的食物过敏,为了保证宝宝喝到营养全面的母乳,要注意饮食的平衡,那么哺乳妈妈哪些食物不能吃?下面本站小编带来介绍。
哺乳妈妈需要做到每天的膳食平衡,才能保证宝宝能喝到营养全面的母乳。一般的食物都建议吃一点,但确实存在一些食物可能要区别对待。
很多被妈妈列为“回奶黑名单”的食物,比如橄榄油、巧克力、山楂、竹笋、牛肉……太多了,真的是没有你听不到的,只有你想不到的回奶食物。
1.酒类
酒精会抑制泌乳反射,还会进入乳汁,通常需要2-3个小时才能消除掉一瓶啤酒中的酒精。
医生一般不建议哺乳妈妈喝酒,但也并不绝对。如果难得遇上要喝酒的情况,可以在喝酒之前喂饱宝宝,喝完酒2-3小时后再哺乳。
2.咖啡、茶、巧克力
这些食物含有咖啡因,但哺乳妈妈摄入的咖啡因中只有1%会进入到母乳中,所以一般来说,妈妈一天不喝太多咖啡和茶(一天喝2-3杯)都不会影响到乳汁。巧克力则可以选低纯度的,少吃一些也没关系。
但如果妈妈吃完这些食物,发现宝宝真的表现有点异常,比如很兴奋或很烦躁,那么还是需要忌口,减少这类食物的摄入。
3.辛辣重口味的食物
辛辣重口味的食物一般高油高盐,香辛料的加入,的确会让一部分宝宝喝完奶变得烦躁不安,所以妈妈可以观察一下。
如果宝宝有这方面的反应,那么下次就需要避开这类食物;如果没有表现出异常,那么说明宝宝可以接受,妈妈就可以继续吃。
4.鱼、虾、螃蟹等海鲜
海鲜类一般都富含蛋白质,还有丰富的欧米伽-3,是一类营养密度很高的食物,加上热量低,是很多妈妈爱吃的。
一般都可以放心大胆地吃,但有一些宝宝对某一种或几种海鲜反应异常,比如会出现拉肚子、起湿疹等现象,这个时候妈妈就需要忌口了。
不过这种异常的反应会随着宝宝肠胃功能的逐渐完善慢慢消失。
总结下来并没有完全禁止吃的食物,只需要确保宝宝喝完奶没有异常就可以放心吃喝。
1、自然回乳
这种方法也就是通过减少宝宝吮吸次数、减少喂奶时间等,来达到乳汁自然分泌减少直至回奶。具体的可以这样做:
(1)减少宝宝吮吸次数
宝宝吮吸次数减少,妈妈得到泌乳指令就少,从而分泌乳汁就会减少。
(2)拉长喂奶间隔
逐渐拉长每次给宝宝喂奶的时间间隔,让乳房慢慢减少乳汁的分泌,这样可以起到回奶的帮助。
(3)缩短单次喂奶时间
每次喂奶时间减少,这样宝宝刺激乳房的时间少,泌乳量就会自然下降。
(4)减少汤水的摄入
不要大量喝汤水及一些下奶的食物,这样也可以起到减少乳汁分泌的效果。
2、人工回乳
这种方法是自然回奶回不了的情况下,可以借助外力达到回奶的效果。
(1)药物
西医回奶会用到一些雌激素,如乙烯雌酚等,但一般不建议采用这种方式,如果要用必须遵医嘱使用。
(2)中药
中药回奶就是喝一些回奶的茶,比如生麦芽茶水、敷一敷芒硝等。
以上就是哺乳妈妈忌口食物汇总,哺乳妈妈哪些食物不能吃,请大家继续关注。
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