哺乳期如何饮食 哺乳期哪些食物要避开
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刚生下宝宝的妈妈面临着哺乳、调理、减肥的众多任务,因而需要营养丰富的食谱来进补,但是首要的还是变成一头称职的“奶牛”。为了给宝宝提供优质、丰富、健康的母乳,妈妈们必须要注意饮食习惯。下面本站的小编为大家分享哺乳期如何饮食,哺乳期哪些食物要避开,对那些对宝宝身体不利的食物要果断拒绝。下面我们就来看看,有哪些食物是哺乳期妈妈不能吃的。
十字花科蔬菜,如西兰花、菜花、卷心菜既好吃又有营养,但妈妈在哺乳期食用十字花科蔬菜会容易使宝宝胀气、肚子不舒服、哭闹不停,很多哺乳期的妈妈也许不这么认为。西兰花、菜花一定会让宝宝胀气、夜晚哭闹吗?新妈妈们可以尝试少吃西兰花,观察宝宝当天的反应,如果宝宝睡得比之前好、不哭闹,可以暂时不吃西兰花。
如果不小心吃了十字花科蔬菜,宝宝已经出现哭闹不停和肚胀的状况,怎么办呢?如果发现宝宝在进食过了一段时间,小肚子还是鼓鼓的,摸起来是软软的,但体重正常,说明宝宝出现了胀气的现象。这个时候,妈妈们可以抱起宝宝手掌空心拍宝宝背部,让宝宝打嗝,还可以涂抹婴儿薄荷油在宝宝的肚脐眼周围,并以顺时针方向按摩宝宝的腹部,就能有助于宝宝的肠道蠕动,促进放屁把胀气排出。
柑橘类水果如橙子、桔子、柚子、柠檬,这些水果和果汁中含有会刺激消化道的物质,哺乳期食用很可能会导致宝宝烦躁、呕吐甚至有的宝宝起疹子。那么为了宝宝放弃吃桔子觉得会缺乏维生素的话,可以吃一些其他富含维生素C的水果来弥补,如木瓜、猕猴桃、火龙果等。哺乳期妈妈可以多吃的水果为中性水果,比如鲜枣、乌梅、葡萄、苹果、桃子、杏、菠萝、凤梨、龙眼、甘蔗。如果妈妈们觉得太多了,担心记错,那就只吃苹果好了,苹果一年四季都有,最为保险。
哺乳期可以吃少量巧克力,但一定不能多。巧克力过多摄入对妈妈和宝宝都有害,巧克力里含的可可碱会进入母乳并在宝宝体内聚集,能伤害宝宝的神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,让宝宝消化不良、哭闹不停、睡眠不稳。产妇吃巧克力会影响食欲、身体发胖。
茶、可乐(碳酸饮料类)、咖啡都含有大量的咖啡因。咖啡因会使人的中枢神经兴奋,1杯150毫升的咖啡含有100毫升的咖啡因。如果妈妈摄入含有咖啡因的饮料,咖啡因会通过乳汁进入宝宝身体。由于咖啡因在婴儿体内的半衰期达30个小时之长,宝宝分解代谢掉咖啡因的时间非常长,从而引起内脏负荷的咖啡因含量过高而引起烦躁、易怒、失眠的状况。
喝可乐等碳酸饮料会有可能破坏宝宝的消化吸收功能。因为碳酸饮料中含有大量的二氧化碳,二氧化碳进入肠道后会抑制人体内的有益菌发挥作用,使得消化系统受到破坏。
甜酒酿中的酒精含量极低,少量的酒能促进乳汁的分泌,对宝宝也没有什么影响,但过量时,则会抑制乳汁的分泌,影响子宫收缩、复健。据美国儿科学会的报告,哺乳期大量饮酒很可能会导致:嗜睡、乏力、体重异常增加,减少乳汁分泌。假如妈妈们喝酒是为了放松的话,那么不如改成洗个热水澡、喝一杯果汁或来一次SPA按摩。
宝宝一点都不喜欢妈妈乳汁里的大蒜味。因为宝宝的味觉非常灵敏,乳汁中含有一点点的大蒜味会让宝宝非常反感。如果宝宝尝出乳汁中的大蒜味,就会龇牙咧嘴的。即便在意大利,那里的人们最爱吃各种各样的大蒜,但当地的妈妈也会在哺乳的前几个月不吃大蒜。
很多妈妈爱吃辣,认为吃辣开胃,有些出了月子的妈妈因为忍受不了清淡的伙食,在哺乳期吃了不少辣椒,但宝宝没有什么异常情况发生,但不久妈妈就会发现,即便吃了一点点辣椒,宝宝都会闹腾好几个小时兴奋得不得了,老是不睡觉。那遇到这种情况该怎么安抚宝宝呢?建议选择其他类型的味道来代替辛辣,比如酸奶,或者姜。
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