秋冬季失眠多梦该如何食补?秋冬食疗方推荐给你
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秋冬交接期间,气候波动很大,也是心脑血管高发期。只有保证充足的睡眠,才能为心脏提供大量的血液,有助于睡眠和安神的作用。怎么吃?
如何补充失眠多梦?
1.酸枣仁或莲子心泡水是心肾不交的选择
心肾不交所引起的失眠会使患者头晕、耳鸣、健忘,还会伴有口舌溃疡、大便干燥等。这类人最重要的是安神入睡,心平气和,可以选择酸枣仁或莲子心泡茶。酸枣仁泡水有收敛汗液、生津、补心安神的功效;莲子心泡水,有清心安神的功效。
2.腹胀不眠可选择莲子薏仁山药粥
当腹痛和消化功能不良也会导致失眠,一般发生在晚饭后,主要表现为大便臭、胃酸等,这些人可以选择莲花精液山药粥,具体方法是需要十克山药,精液和莲花米煮粥,每两天服用一次,可以有效调节脾胃,也可以多吃山楂,莲花有滋养心灵的效果,精液可以脾湿,山药能补血健脾补肾。
3.可以选择陈皮饮料,容易惊醒
睡着后很容易醒来。醒来后,我感到全身没有力气和头晕,这主要是由体内痰湿和内热引起的。主要症状是口粘痰多,心烦意乱,没有食欲。这些人可以选择用陈皮煮水。具体方法是将6克陈皮放入水中煮沸,作为茶饮用。每两天服用一次,具有益气健脾、化痰祛湿的功效。
睡前禁忌什么?
睡前两小时不要吃任何食物,否则会导致胃肠道内大量食物堆积,增加负担,影响人们入睡。此外,睡前避免情绪兴奋,否则会引起中枢神经系统紊乱和兴奋睡眠,睡眠难度更大,睡前不能大喜大悲。另外,睡前不能喝咖啡、浓茶等刺激性食物,里面含有大量的咖啡因,使人难以入睡。生活环境要注意通风流通,千万不要让风直接吹到身上。
温馨提示
长期失眠会降低免疫力,使人们的注意力越来越不集中,记忆力下降,也会诱发高血压和抑郁,所以必须确保充足的睡眠,无论多忙也要多注意身体,晚上睡觉前避免太兴奋,不要打开灯睡觉,否则会导致不安,容易醒来。
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