失眠如何食疗
本文已影响1.67W人
本文已影响1.67W人
失眠患者平时可以多吃一些莲子粥。莲子粥能够静心安神,养护脾胃。核桃可以养护神经,防止神经兴奋,帮助睡眠。大枣的营养丰富,经常吃也可以起到补脾安眠的作用。睡觉前喝牛奶也可促进入睡,但不可一次喝太多。
失眠不是什么大病,但是却困扰了很多人,这种症状在我国的发病率特别高,可发生于各个年龄段的人群中。失眠和心理原因有很大关系,同时也和不健康的生活习惯有关。失眠可以通过饮食来进行调理,那么失眠如何食疗?失眠患者应该注意些什么呢?
一、失眠如何食疗
1.莲子粥:莲子粥有静心安神的功效,而且莲子性质温和,早晚服用能够有效舒缓神经,帮助入睡。经常喝莲子粥,还可以提高身体体质,养护脾胃,对身体很有好处。
2.核桃:经常吃核桃也能够起到养护神经的作用,而且核桃可以防止神经过度兴奋,把核桃放进白米粥里面一起煮,同样可以改善睡眠。吃核桃粥还能够起到健脾固肾的作用。
3.大枣:大枣里面的维生素和微量元素都特别多,每天吃两颗大枣可以起到补脾安眠的作用,如果不想直接吃的话,也可以用大枣炖汤,或者是吃枣泥。
4.牛奶:在睡前的时候喝一小杯牛奶,同样可以舒缓神经,并且喝牛奶还能够养胃,可以防止在睡眠时出现胃酸倒流的不适症状。但要注意睡前喝牛奶,不要一次喝太多,不要超过250毫升。喝太多可能会起夜,反而会影响睡眠。
二、失眠患者要注意什么
1.避免过度忧虑:很多失眠其实都是心事太多造成的,长时间过度忧郁的话,不仅会影响身体健康,也会影响患者的情绪健康。所以平时要避免过度忧虑,少担心那些还没有发生的事情。
2.睡前不要看电子屏幕:有一些人在睡觉前有看手机的习惯,这样其实反而会导致神经过度兴奋,不利于入睡。在睡前应该尽量避免看电子屏幕。
3.睡前一小时尽量避免运动:注意在睡前一小时的时候不要运动,运动会使神经突然兴奋,也会使肌肉兴奋。当全身兴奋之后就更难入睡了。
治疗失眠的食疗方法
中医如何对付失眠症 中医治疗失眠妙招
如何防治失眠症
重度失眠症如何生活 重度失眠症怎么治疗
如何治疗长期失眠症 失眠20个土方子
孕妇失眠如何饮食调理
阳虚如何导致失眠症 阳虚失眠最佳治疗方法
如何预防失眠
失眠的药膳食疗
如何摆脱失眠
孕妇失眠原因多 如何食疗好睡眠
如何改善失眠
如何调理失眠 治疗失眠的食疗方
中医治疗失眠的效果如何?治疗失眠中药方在这里
失眠症如何预防
失眠症针灸如何调整 治疗失眠最佳方法针灸
失眠应如何调理
失眠的食疗方法
治疗失眠的食疗方法
如何合理治疗失眠症 失眠症的最佳治疗方案
酸枣仁粉治疗失眠效果如何
失眠的饮食保健该如何做
失眠食疗小偏方
如何预防失眠
酸枣仁治疗失眠效果如何
如何预防失眠
最简单治疗失眠食疗
如何按摩治失眠
失眠后如何提神?
内分泌失调如何食疗