缓解嗓子疼的方法有哪些 怎样保护我们的嗓子

入冬季，正面临流感、肺炎支原体、新冠等几重呼吸道疾病的叠加风险，很多人都会出现咳嗽，嗓子疼的症状等，十分的不适。那么缓解嗓子疼的方法有哪些？怎样保护我们的嗓子？下面本站小编带来介绍。

缓解嗓子疼的方法有哪些

日常中可以通过下面几个方法，缓解嗓子疼，保护咽喉：

保证饮水量：一定湿度对咽部黏膜有滋润和保护作用。多次、少量喝水，不要等到口渴再喝。

盐水漱口：研究表明，盐水冲洗咽喉部位的黏膜能起到杀菌、缓解炎症的作用。

具体做法：在一碗温水(约250毫升)中加入小半匙食盐(一啤酒瓶盖)，待食盐充分溶解后用来漱喉。口含20~30秒吐出，再用清水漱口。

蒸汽润嗓：口张开，以适当距离对着有热气的水杯，注意水温不要超过60℃。每天2次，每次20分钟左右，如此2~3天可以大大缓解疼痛症状。

含服润喉片：服用时应含在舌根靠近咽喉的部位，不能直接咀嚼和吞咽，含服半小时内不要大量喝水。注意应在医生指导下服用，如果咽喉没有炎症，尽量不要用润喉片。

怎样保护我们的嗓子

保持充足的水分摄入：保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。多喝水有助于维持喉咙的湿润，避免声带干燥。

合理饮食：避免或少食刺激性食物，如辛辣食品、炒货(瓜子、花生等)、烧烤食品、过酸、过咸、过甜的食品，以及咖啡因饮料、生冷食物等。这些食物可能刺激喉咙，导致炎症和疼痛。

规律生活，劳逸结合：注意生活规律、合理，劳逸结合，避免过度疲劳，保证充足睡眠。避免烟酒内有害物质对咽喉、声带产生刺激。

避免过度用嗓：不要尖叫，不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。

不要过多清嗓子：当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果觉得喉咙难受，那可以小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。

保持空气清新：保持工作及居住环境的室内空气流通，尽量少接触厨房油烟。外出时戴口罩阻隔灰尘，少去空气不流通的场所，比如酒吧等。

预防感冒和其他呼吸道疾病：这些疾病可能会影响喉咙健康，所以及时采取预防措施是很重要的。

适当运动：增强身体免疫力有助于预防喉咙疾病。

使用适当的嗓音技巧：学习和实践适当的嗓音使用技巧，如正确的呼吸技巧、清晰发音等，可以帮助保护嗓子。

避免吸烟和酗酒：吸烟和酗酒都会对嗓子造成严重的伤害，因此要尽量避免吸烟和酗酒。

总的来说，保护嗓子需要我们在日常生活中注意细节并采取积极的措施。从饮食、生活规律到避免过度用嗓等方面都要注意，以维护我们的喉咙健康。

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