生活中保护嗓子的小方法

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远离喉癌的伤害重在预防，生活中应多注意保护嗓子，从饮食到讲话上多多注意，才能防患于未然。

1.平时说话的声音不要太高、太尖，不要长时间扯着嗓子大声讲话，防止过度用声，损害声带。说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。另外悄悄话也是不正确的讲话方式。

2.尽量限制工作之外的说话时间，尤其需要长期用声的职业，如讲师、教师、演讲者等；减少不必要的长时间聊天或打电话，要使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足的音量。长时间讲话后应喝温开水湿润喉咙，补充水分。

3.可学习一些保养喉咙的讲话或谈吐方式，加强训练，经常使用。如尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。避免过度用力咳嗽、常清嗓子等动作。

4.饮食和生活习惯也应重视，不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物及一些垃圾食品，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等；做到早睡早起，保证充足睡眠，睡前不要吃太多东西。感觉嗓子干痛、嘶哑时可吃些润喉糖或枇杷膏，也可泡些润喉利嗓的中药茶喝。

5.适当运动，常保持心情愉快与放松；感冒时应尽量减少说话，多喝温开水以保养声带，防止感染。

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