一天几个鸡蛋合适
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一天食用几个鸡蛋合适需根据个人体质判断，若是正常人群，一天可食用1-2个鸡蛋，若是想锻炼增肌者，可多食用几个鸡蛋，为增强蛋白含量，也可选择蛋白粉，若是减肥和肠胃功能较差者，每天尽量只食用1个鸡蛋，食用过多不仅会加重肠胃负担，还会影响减肥效果。
中国大部分家庭对一天食用几个鸡蛋都不太清楚，多数家庭认为一个人每天只能食用一个鸡蛋，也有少部分家庭认为，鸡蛋营养价值那么高，每天应该多吃几个，那么一般一天几个鸡蛋合适呢？
1、增肌人群
每个人一天食用几个鸡蛋合适，是根据个人体质相关，对于大多数普通人群而言，一天食用1-2个鸡蛋便可，食用再多也无法过度吸收，若针对想要锻炼肌肉的人群而言，可以多食用几个鸡蛋，因为鸡蛋中的蛋白质含量非常高，对于想锻炼的人来说，可达到增肌的效果，为加强效果，除鸡蛋外，也可食用蛋白粉。
2、肠胃功能差者
针对肠胃功能较差者而言，一般一天只适合食用1个鸡蛋，食用过多会加重肠胃负担，影响消化，可加重疾病。
3、减肥者
对于想减肥的人群而言，每天摄入鸡蛋量也不宜超过2个，1个最佳，由于鸡蛋黄的热量较多，食用过多会影响减肥效果，若只食用鸡蛋白，可避免这类问题，但鸡蛋白蛋白质含量较低，营养价值不高，食用过多效果也不佳。
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