性爱有助于睡眠吗?性生活可以提高睡眠质量
本文已影响2.39W人
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阿普尔顿行为科学研究所睡眠研究员Michele向Lastella博士研究的性睡眠疗法第一阶段的研究过程中,根据初步调查,通过统计460名18至70岁成年人的睡眠质量状态,64%以上的受试者在性行为发生后有更好的睡眠,性质越好,效果越显着。
做爱容易睡觉的原因是人们在做爱时,脑子里没有什么想法,做爱后,人体会释放有助于放松的催产素。同时能避免民众于睡前使用手机,导致脑内接受大量信息息息相关。建议睡眠不好的人提高睡眠质量,睡前适度做爱也是个好办法。
除了最新的研究说法外,日本着名的减肥门诊专家写了日本肥胖医学专家原创:生理时钟睡眠减肥术这本书,书中提到睡前性行为,促进睡眠有以下三个理由:
1、性爱可以迅速切换交感神经和副交感神经:
代表活动模式的交感神经,切换成代表放松模式的副交感神经,因急剧变化而迅速进入深层睡眠。行房使身体从交感神经切换成副交感神经时的速度,比其他运动还要快,所以行房后能够睡得更熟。
2、性爱促进激素分泌:
激素也是性爱后睡眠的原因之一。女性在哺乳时分泌催产素(oxytocin)这种荷尔蒙,从事性行为时分泌,使女性全身进入放松模式。也就是说,行房时的女性和哺乳中的母亲一样全身安定,容易得到舒适的睡眠。
3、性能稳定脑皮质:
通过脑测量的数据,证明男性在房间里睡觉。查看行房前后脑皮质功能,就会发现行房后脑皮质稳定。换句话说,大脑已经转换成睡眠模式,所以男人可以更容易地睡觉。
但是没有能行房对象的孤家寡人睡眠不太好怎么办?在这里,还推荐配合腹式呼吸法的4种Drawhin放松法,睡前适度进行的话,有助于放松身心,容易睡觉:
1、双脚站在肩膀上。
2、将双手放在肚脐下腹部。
3、用鼻子大力吸气的同时,感觉横膈膜下降(此时腹部膨胀)。
4、缓慢地用嘴巴吐气,感受横膈膜从下腹部往上升(这时腹部会凹陷)。请在进行Draw in的同时,确认腹部是否跟着凹凸。
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