五种养肾食物既便宜又有效
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对于很多的男人来说,保护自己的肾脏是非常关键和重要的,那么男人要怎么样保护自己的肾脏呢,也许有很多的食物可以帮助你的。
慢性肾病是健康的一大威胁,除了物治疗外,通过调理饮食也有助于降低肾病风险。美国爱女网站的最新载体总结了科学证实的有益肾脏的食物。
蒜。鲜蒜具有很强的抗炎属性,还能降低胆固醇,是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是很强的抗氧化剂。研究证明,定期食用有助于抗癌。
羽衣甘蓝。西兰花、椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素c和维生素k等有益肾功能的营养素。此外,这种蔬菜含钾量相对较低,有助于保护肾脏。其中羽衣甘蓝含铁量最高,同时含有丰富的β胡萝卜素和钙,保护肾脏的作用最好。
蛋清。蛋白富含人体所需的多种维生素和微量元素,有助于提高整体健康水平。蛋白质含有大量蛋白质、低钾低磷多铁,有助于肾脏保持最佳状态。
橄榄油。研究发现,在以橄榄油取代黄油等食用油的地区,心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂,有利于对抗自由基对人体的伤害,减少动脉炎症。
苹果。苹果中含有大量有助于抗炎的化合物,而且钾含量比较低,是保护肾脏的完美零食。
其实这些食物对自己的肾脏也很有帮助,而且这五种食物也很便宜,而且很好吃,如果你也想保护自己的肾脏,这些食物绝对不能错过。
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