五种食物防寒补脑效果很好
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冬天可以用寒冷冻结来表现。面对如此寒冷的天气,每个人都想呆在被子里,但我们必须乘着寒风上班,勤奋地工作是没办法的。有什么食物可以御寒补脑吗?这里有五种食物可以帮助你防寒补脑。
推荐1:核桃
因其丰富的不饱和脂肪酸,被认为是中国传统的健脑智育食品,每天2~3个核桃最好保持一定,发挥营养脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
向日葵
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素和维生素e,向日葵具有一定的补脑作用。实践证明,喜欢向日葵的人,不仅皮肤红润柔软,大脑思维敏捷,记忆力强,语言整齐。
推荐3:芝麻
捣碎芝麻,加入少量砂糖用热水喝,买芝麻糊、芝麻饼干等产品,早晚各吃一次,7天为一个疗程,5~6个疗程后,可以得到更好的补脑效果。
推荐四:海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。另外,海带富含钾元素,冬天多吃可以防寒。
推荐5:牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的优良来源,这些营养素可以为大脑提供必要的营养。而且冬季是最佳存储能量的季节,多喝牛奶可以保暖。
实际上,就人体本身的功能而言,寒冷时身体各器官的代谢缓慢,运行速度缓慢。如果不加强日常锻炼,一般处理强度高的工作容易疲劳。这就是为什么上班族总感到冬日上班又冷记忆力又不好的原因了。于是本文就给大家推荐5种美食,让大家又能御寒又能补脑,以此提高冬日工作效率。
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