生孩子前紧张怎么办 如何缓解产前紧张
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孕妈咪若因为工作或家庭的理由,必须一个人待产,甚至是怀孕过程中需要独自面对时,医师提醒孕妈咪做好待产准备,当待产的时间越来越接近预产期时,医师建议独自待产的孕妈咪应把握一些产前的知识,缓解产前焦虑。
1.避免单独到偏僻地区
接近预产期就代表宝宝可能会随时降临,周静玉医师提醒孕妈咪,除了要将紧急入院时的证件随身携带之外,也要避免独自到偏僻地区(例如:山区或郊外)去,因为这些地方通常离市区医院的车程远,而且也不易招唤出租车或救护车,万一产兆来临时,孕妈咪容易惊慌失措、措手不及,因此越接近预产期时,孕妈咪最好能在市区或是医院附近活动(车程约1小时内的范围)。此外,最好将手机及紧急联络人的电话随身携带,以防有突发情况,可以立即连络到人帮忙。
2.和朋友或亲戚保持联系
孕妈咪虽然独自待产,但并不表示一定都要一个人面对,平时多和朋友或亲戚保持联系,除了让亲友知道自己现在的状况外,也能多一份支持。尤其到了产前,最好能先商请几位亲友作为紧急联络人,并保持联系。周静玉医师表示,孕妈咪若能在产前事先安排好生产当天谁作陪,生产时最好是有第二个人陪在身边,不论是请亲友帮忙或是雇用看护,不但可以在孕妈咪行动不便时,帮忙办理入院手续、和医护人员协调等,也能给孕妈咪心理上的支持,避免产后忧郁的状况产生。
3.留意生产征兆
步入怀孕的最后阶段,即将迎接新生命的孕妈咪既期待又紧张,如果是一个人待产,更要留意生产征兆。周静玉医师说明,一般有3大产兆(落红、破水和阵痛),但并非每个人都会出现3项产兆,而且每个人的状况都不尽相同,因此,若是一个人待产的孕妈咪有任何一项产兆发生,最好能和亲友连系,陪同到医院检查待产。
落红
为了迎接小宝宝出生,子宫颈撑开扩张的过程中,产生了红色的黏液,症状与出血不同,颜色可能是鲜红色或褐色,但如果是大量不停的出血,就要立刻就医。一般落红会在阵痛前一、两天左右出现,落红后通常不会马上生产,如果尚未出现阵痛或破水等其他产兆时,可以先洗个澡,然后再前往医院检查,医师会评价子宫颈打开的状况,再建议孕妈咪先回家休息或直接入院待产。
破水
透明无色、略带腥味的液体不断从阴道渗出,这表示子宫腔内稳定的平衡破坏,可能的原因是尿道感染、肠胃炎等因素,让子宫产生收缩导致破水,或是因为怀了双胞胎,宝宝体重超过母体负荷。破水后可以垫上卫生棉,接着就要尽快至医院待产,而且不论是第几周出现破水的现象,都要立即到医院就医。
规则阵痛
真正的阵痛是有规律的,而且会愈来愈密集,起初可能是每10分钟会收缩一次,每次持续10~30秒。但是随着时间,可能变成每3~4分钟就会收缩一次,每次持续30~60秒,如果初产妇疼痛已经间隔到大约5分钟痛一次时,就可以准备到医院待产;如果是第二胎以上的产妇,当规模阵痛出现时,就必须准备至医院待产。
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