中考前紧张怎么办
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想要缓解中考前紧张的状态,首先得充分的复习功课,把重要考点记在心中,考试时不会再那么紧张。考前早点上床睡觉,养精蓄锐才能更好应付考试,也可通过适当的运动来缓解紧张情绪。
中考也算是人生的一个小转折点,考好后能上理想的高中,也是人生的一个较重要的过渡期,所以很多孩子在考试前都会特别紧张,总是担心自己会考不好。这时关键是要学习一些方法来缓解考前紧张。
1、充分复习功课
在考试前要充分复习功课,把老师讲的考点认真复习一遍,重点考点要掌握好,这样可做到胸有成竹,等到考试时也就不会那么紧张。
2、早点上床睡觉
有些孩子在中考前总是熬夜复习功课,实际上可能会起到反效果,也会让心情变得更加紧张。在考试前应要早点上床睡觉,养精蓄锐才能更好的应对考试,缓解紧张情绪。
3、适当的运动
如果说紧张的情绪始终都没办法缓解,可适当做些运动,但不能做剧烈运动,以免身体受伤影响考试。可以做有氧运动,比如说慢跑或做瑜伽,运动能让身体分泌多巴胺,让人的大脑变得兴奋,紧张的状态也会得以缓解。
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